原标题：冬天吃什么 常吃它补肾养胃效果好
冬天吃什么？这是令很多人都烦恼的一件事情，因为冬天是一个既干燥又寒冷的季节，很多人都会选择通过一些食物来驱寒保暖，包括吃一些食物来保养肌肤，那么冬天吃什么对皮肤好呢？冬天养胃的食物又有哪些呢？今天三九养生堂的小编就来告诉大家冬天吃什么养胃，一起来看看吧。
冬天还是一个进补的好时机，而食疗进补则是最有效果的。那么冬天到底吃什么呢？下面随着小编一起看看下文吧。
目录
1、冬天吃什么水果 2、冬天吃什么蔬菜
3、冬天吃什么减肥 4、冬天吃什么养胃
5、冬天吃什么补肾 6、冬天吃什么润肺
7、冬天吃什么补气血 8、冬天吃什么对皮肤好
冬天吃什么水果
1.橙子
营养价值
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
注意事项
橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
适合人群
橙子这种水果也别适合那些肠胃不好，经常会出现消化不良现象的朋友，还有包括一些因饮酒过多而整夜都不醒的人，以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
不适合人群
糖尿病患者应忌食。
2.橘子
营养价值
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。
注意事项
橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。
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