原标题:减肥舞 做对这动作可搞定多种难缠疾病
今天让小编给大家带来一种好的健身方法,这种运动可以起到减肥的作用,同时可以让我们的免疫力增强,让你不生病。今天给大家带来减肥舞,那么我们要怎么减肥,减肥的好方法有哪些,让我们一起来学习今天的减肥舞吧。
跳减肥舞可以让我们的身体变得健康,让我们拥有一个好身体,让我们一起来学习下面的动作吧。
第1招 横拉筋法
步骤
躺地上,双手伸直贴耳后,双腿向两边分开,若柔软度佳,可改伸直贴墙。
中医看法
锻炼我们的胯部,有效的激活淋巴系统,在在中医学上称之为阴络,有助于我们很好的排清身体毒素。
西医看法
这种运动可以让我们的脊椎得到很好的锻炼,让你远离脊椎病的烦恼。
第2招 立位拉筋法
步骤1
双手扶门框,伸展双臂。
步骤2
与门框平行,左腿屈成弓箭步,右脚向后伸直,脚跟著地,换脚再做。
中医看法
锻炼我们的肩颈,缓解肩周炎,也可以很好的刺激到我们的足太阳膀胱经,改善泌尿系统。
西医看法
这样做可以锻炼我们的背阔肌和胸大肌,并且让我们的髋屈肌得到伸展。
第3招 卧位拉筋法
步骤1
椅子摆在90度转角墙旁。躺椅上,右脚伸直贴墙,脚板立起。
步骤2
左脚屈膝,脚跟贴地,可放书垫高。椅子换另侧,换脚再做。
中医看法
可拉到足太阳膀胱经,舒缓腰背酸痛。
西医看法
可舒展大腿、小腿后侧肌肉。
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