原标题：拯救女人 这运动助你告别经期烦恼
今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，大家可以跟着我们下面的瑜伽动作进行几分钟的瑜伽练习。练习这些理疗瑜伽动作不仅可以帮助减肥瘦身，还可以帮助我们调理内分泌。特别适合女性朋友进行练习。
如果你想成为一个气质出众的美女，就一定要过了内分泌这一关。下面这组瑜伽动作适合我们睡前练习，睡前十分钟打造气质美女!
“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属!瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。
“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。
当然，今天小编介绍给大家都是一些简单的瑜伽动作，希望大家在练习过程中，可以慢慢地感受自己的身体变化，相信你会收获惊喜的。
看到我瞠目结舌的样子，她笑着说，“这些动作都是很经典的身心双修动作，每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质!
束角式
这样做的好处
使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
动作步骤1
端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
动作步骤2
吸一口气的同时缓缓地抬起我们的头部，拉伸我们的脊椎。吐气的同时弯曲我们的身体。
注意将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
注意点
尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
柱扭动式
这样做的好处
可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
动作步骤1
收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
动作步骤2
吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。
注意点
转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
猫伸展式
这样做的好处
柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。
动作步骤1
双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
动作步骤2
吸气，背部下沉，抬头看天花板。
动作步骤3
呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
注意点
注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，这样做的好处更为明显。
女性健康必知
生活中有些小细节是非常影响我们女性健康的，如何调理内分泌呢?下面我们一起来了解一下。
相关：
眼镜蛇式是非常简单的理疗瑜伽姿势，也是哈他瑜伽姿势之一。练习眼
早衰和逆生长，你会选择哪一个?想拒绝早衰，想实现逆生长其实只要抓
冬季是我们排毒的好时机，练习瑜伽更是排毒的好方法。今天，小编和
在众多的健身运动中，瑜伽无愧于“排毒运动之王”的美称
说到经期，很多的女性朋友不免皱起了眉头。其实经期是女性护理的最
双人瑜伽是瑜伽的一种，练习双人瑜伽不仅可以实现一起健身塑形的目
睡前瑜伽是我们很多的朋友都非常喜欢的一项健身运动，今天我们和大
面对衰老，每个女人都会感到深深地不情愿。而提前衰老对于女性朋友
不同的人群有不同的锻炼需求。今天小编就针对几种典型的工作给大家介绍几组瑜伽动作，大家不妨
肾脏的重要性不言而喻，如何补肾也让我们费尽了脑筋，其实补肾是有