原标题：简单小动作帮你排清体内十年毒素
冬季是我们排毒的好时机，练习瑜伽更是排毒的好方法。今天，小编和大家一起来学习几组理疗瑜伽，专门帮助我们排清体内的毒素，还有清肠润肺的功效。下面，大家不妨跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行几分钟的瑜伽练习吧!
我们把排毒分为三个阶段，首先，我们先从局部的手指瑜伽开始做起，接下来是全身动作，最后我们练习一下升级版的排毒瑜伽。
理疗瑜伽——手指动作
(一)排毒养肝
1、动作分解
用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程。
2、功效
该手印能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。
练习这些手指瑜伽动作，你会发现征自己的气色有着非常明显的改变，更加重要的是通过轻松的瑜伽练习你的气质有了很大的提升。
另外，对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。
该手印的最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。
(二)排毒补肾
1、动作分解
用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程，一天三次，(每次)15分钟。
2、功效
大家千万别小看了这个小动作它可以让我们的女性器官变得更加有活力，尤其是女性私密器官会变得更加有弹性。
该普然穆达通常能增强活力，减少疲劳及紧张，改善视力。
它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上，它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心，给我们勇气开始新事物，及观察事物的力量。
清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清晰的思想及观念结构。
当你做普然穆达，你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里，代替放置在指尖。
有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用，对整体健康非常重要。
神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸，有象安全锚似的稳定及镇静的功能。
适宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困难)。
(三)排毒养颜
1、动作分解
将食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直竖立，与中指、无名指，三个指头尖捏在一起，小拇指向上垂直翘起，左右手同时做。
2、功效
这一手势的作用包括，强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。
该手印流传最广，普及率最高。您都可以随时随地做此练习，你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时，任何空余时间均可做，只要您每天练习时间累积达半小时以上，就可以达到有病治病，无病防病，调养心脏的效果。
相关：
在众多的健身运动中，瑜伽无愧于“排毒运动之王”的美称
说到经期，很多的女性朋友不免皱起了眉头。其实经期是女性护理的最
双人瑜伽是瑜伽的一种，练习双人瑜伽不仅可以实现一起健身塑形的目
睡前瑜伽是我们很多的朋友都非常喜欢的一项健身运动，今天我们和大
面对衰老，每个女人都会感到深深地不情愿。而提前衰老对于女性朋友
不同的人群有不同的锻炼需求。今天小编就针对几种典型的工作给大家介绍几组瑜伽动作，大家不妨
肾脏的重要性不言而喻，如何补肾也让我们费尽了脑筋，其实补肾是有
想瘦肚子的朋友不妨跟着我们的瑜伽预告片教程一起来练习一下收腹瑜伽，坚持一周就可以帮助我们甩
想要瘦腿的女性朋友可千万不要错过瘦腿瑜伽哦，今天小编和大家一起跟着我们的瑜伽教学步骤一起
对于很多的白领而言，练习瑜伽是一个非常好的放松方式。今天小编就和大家跟着瑜伽预告片教程一起