原标题:让你不再担忧肥胖的秘方是这个
进入冬季许久,很多人已经感受到了它的魅力;冬天是个适合保存体力的时节,所以在动物界都有冬眠这样的一个好习惯,保存体力并为来年做好准备。人类倒是特殊的,不过为了保存体力,便学会了通过摄入外界的食物来达到身体的平衡,这或许是另一种“冬眠”的方式吧。
冬季一到,外面天气寒冷,室内也是热气逼人。很多人在冬季都有吃高蛋白、高脂肪的食物,因为这些食物可以更快更有效的让身体暖和起来,而且都很有食欲。不过,这些食物在带给你口福的同时,也会助长肥胖,着实让人犹豫不决。
没有人喜欢“肥胖”这个词,尤其是在这个“以瘦为美”的时代中。可肥胖却又是形影不离的,一不小心就会与你结伴而行。不过,接下来为你介绍的一些方式,可以让你很好的摆脱肥胖的困扰。
睡眠赶走脂肪
睡眠是人的一生中最有利的事情,也是许多人特别喜欢做的事;睡眠不仅可以调节身体状态、恢复体力,也可以有意外的效果哦。
事实上,睡眠不足与睡眠充足都会让身体想要贮存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑此时就会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;而睡眠不好的人胰岛素分泌就会增加,身体则会更加容易储存脂肪。
而且,睡眠不足的人新陈代谢的速率总体是比较缓慢的。因为在不同的睡眠分期,新陈代谢的速率也不一样,当睡眠进入“快速动眼期”时,新陈代谢的速率会达到最高,如果你的睡眠少,“快速动眼期”的睡眠跟着也会减少,这会导致你吃太多,吃下不该吃的,以及在不对的时间吃东西。
所以说,要想减肥成功几率增加,你得必须睡个好觉才行。科学也还证实,睡眠时数少的人,即使体重减轻,但减掉的脂肪比例比较少;不过也不是睡得越多越好,睡得太久的人新陈代谢也比较慢,不利于热量消耗。
还有一点,你可能会有这样的体会,只睡5个小时的人,你会容易觉得肚子饿。这是因为你减掉的是肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”,而不是脂肪。所以,每天睡足7-8个小时还是很有科学道理的,也非常有利于减肥。
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