原标题：如何瘦大腿 只需十天瘦出腿部完美曲线
拥有一双美腿是每一个女性都梦寐以求的，那么我们要如何瘦大腿呢?今天让小编给大家带来减肥舞，今天给大家带来的减肥动作是非常不错的，是一种减肥好方法。
减肥舞是我们大家都非常喜欢的舞蹈，跳瘦腿减肥舞是一种比较辛苦运动，只要坚持下来效果却是惊人的。
1、下犬式减肥舞体式
减肥效果
下犬式是一个经典的减肥舞动作，它可以帮你拉伸韧带，还可以同时锻炼你的上下部分身体。
动作要点
step1
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。
将身体抬起成为一个倒“V”字形，这个动作是非常需要我们大家的努力的，多余消耗身体的能量是非常多的。
step2
请保持我们的双手和肩部一样的距离，张开十指。放开双腿保持和肩部一样的距离，脚跟在后。
step3
然后头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
2、伸展半桥式减肥舞体式
减肥效果
打开你的身体，锻炼肩部，紧实臀部。
动作要点
step1
我们要把上面的下犬式做好，就可以很好的瘦下来，我们要先放下我们的右腿，然后把右臂伸直，脸部向上。
step2
放松我们的身体，如果感觉到累了，就先稍作休息一下。不要强迫自己继续练习。
再调整双腿，让它们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。
step3
坚持这个动作，深呼吸5下，眼睛看向伸出的手臂或屋顶。
3、冲刺式减肥舞体式
减肥效果
修正腿型，塑造大腿线条。
step1
先做出下犬式的姿势，吸气，然后迈出右腿至双手之间，弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。
step2
保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将手撑在地板上。
step3
保持这个姿势，深呼吸五次。然后用手放松地支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式减肥舞动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后再继续左侧的动作。
练习各种减肥舞体式的时候，应该多穿一些宽松舒适的衣服，这样才会让减肥舞的各项动作伸展性比较好，这样减肥才会更加有效果。
想减肥的美眉们，赶紧动起来才是真理。
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