原标题：瑜伽入门 瑜伽入门注意这几点就够了
随着瑜伽的越来越流行，身边很多的朋友都加入了我们的瑜伽练习中。下面我们就和大家一起来学习一下瑜伽入门的注意事项。当然，小编还为大家奉上了入门瑜伽预告片教程，以及下面的瑜伽教学步骤。喜欢瑜伽的朋友可以跟着一起来练习哦。
首先，我们和大家一起来了解一下入门瑜伽的注意事项都有哪些?你都知道哪些呢？来了解一下吧!
入门瑜伽注意事项
(一)空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态。
可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养。
空腹练习瑜伽还可以帮助我们更加了灵活的进行瑜伽的练习，让瑜伽动作更加规范的进行。
(二)用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润。
减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制。
若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。
(三)莫存攀比
我们都知道练习瑜伽是一场修行，而并非是项比赛。
练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。
初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步。
注意事项
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。
练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。
切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员。
练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。
瑜伽呼吸的吸、吐的原则
原则1
展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。
以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。
原则2
在我们特别地去强调摸个体位的练习时，我们的呼吸要加强，要有几个深呼吸伴随。
如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。
此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
原则3
困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。
我们比较一下肩立式和树式，会发现肩立式的呼吸更加的急促。
依自己的状况呼吸
对初学者来说，单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。
但若您是有经验的瑜伽人，请务必注重每个体位法中的呼吸。
尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法。
因为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放松。
面对愈难的体位法，就请以深呼吸来挑战。
请记住，瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。
而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，请随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。
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