原标题：太极拳教程 只要一招一夜过来让你年轻20岁
近几年我国的生活水平不断在提高，人们对养生的要求也有改变。太极拳作为传统的养生拳，太极拳的好处被人们合理的运用，经研究发现，练习太极拳教学的人身体各器官均有延缓衰老，下面我们先看一下太极拳教程。
练太极拳人体各器官延长衰老的时间
时间的流逝，无情的在身体上留下时光的烙印，最明显的标记就是皮肤上的皱纹和头发变白、四肢脆弱无力等，但是练习太极拳的人情况却有所不同。
脸部皮肤
女性19岁半就开始长出第一条皱纹;男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。其中，主要是缺乏一些有利于皮肤的有氧运动。练功后的皮肤护理尤其重要，赛过任何护肤品。
肺
20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。练太极拳通过腹式呼吸，就可以减缓和控制这种进程10 — 20年。
每个人都想貌美年轻，永远不想衰老，但是现实就是那么的残酷，现在通过科学验证，我们可以通过练习太极拳延缓各器脏的衰老。
大脑和神经系统
22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。古典太极功的神意运动，和求“静”的要求，几乎感觉不到这种影响。
肾
50岁开始衰老。肾滤过率从50岁开始减少，后果是人失去了夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。肾为一身之本，是太极拳性、命双修的主要课题，太极拳修炼中的一系列要求为此产生。
头发
男性头发30岁后开始变白，女性则从35岁左右开始。60以后毛囊变少，头发变稀。
头发是衰老的标志之一，随着年轻的增长，乌黑的头发渐渐变白，但是练习太极拳能增加体内的黑色素，头发将会延迟变白。
头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根变白。这种情况，在太极修炼者中几乎要推迟10 — 20年。
肌肉
30岁开始衰老。肌肉一直在生长，衰竭;再生长，再衰竭。30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。
古典太极拳修炼不存在这个问题，太极拳修炼的用意不用力，本身就放弃了肌肉的运动，讲求的是人体的整体和完整性，即“松、静”自然。
骨骼
35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。这更是古典太极功的长项，骨骼的衰老在于对骨骼的修复性的缺乏，太极功能完美补上这一点。
心脏
40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
心脏的衰老，关键在于五脏的整合，五脏好心脏自然就能强健，在一般人中由于各种压力，这种衰老在加快，太极拳的修炼能缓解身心压力，减缓衰老进程。
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