原标题：太极拳预告片 浅谈练习太极拳减轻焦虑和抑郁
太极拳的好处非常多，例如，太极拳能防治疾病、减肥、美容养颜等等，最近，又有发现，太极拳的特点能减缓焦虑和抑郁，现在的生活环境等因素让很多人长期处于焦虑中，下面我们先跟着太极拳预告片学习一下吧!
练太极拳减轻焦虑和抑郁
新研究证实，太极拳能减轻焦虑和精神压抑。长期的工作、生活压力，已经让很多人失去了快乐，而太极拳能让你找回生活目标。
美国医疗中心的王医生说，太极拳不仅能减轻关节炎的症状，还可减轻心理压力和焦虑。王医生说，研究显示，从中获益的不只是老年人。
研究调查了9~11岁儿童的情况，另外一项研究调查的是20岁以上的年轻人的情况。她说：“9~11岁的学生打太极拳对减轻学习压力有作用。打太极拳可以提高20~24岁的年轻人的睡眠质量。”
长期的精神压抑和焦虑，导致的最终结果就是失眠多梦，太极拳对以上的病症都有治疗的作用。
太极拳对人体的好处
1、增强精力
疲劳与否均可以练，以便精力充足，方法是利用满吸的呼吸形式。当吸气完毕后意念注意到会阴，而后上升上升到肚脐的深部，停留在此处，停留的时间一般要达到10-14秒以上。
练习太极拳的好处很多，但是练习武术贵在坚持，长时间坚持练习才能见效果，经常练习的人无论是精神还是外在气色都要比不练的人好。
如果加上意念在肚脐中转一下，正转反转均可，则更好一点。当有了一定基础以后(即停留14秒不觉得憋得慌了)，再加一个短促的吸气加发“嘶”字音，舌尖抵住门齿，做是会觉得丹田一鼓。
太极拳的创编结合了道家思想中的阴阳变化，人体的构成也是阴阳调和而成，经常练习能保持身体阴阳平衡，达到延年益寿的效果。
这即道家的“倒吸嘶字加气罡”，即吸气加罡劲。用此法可增加精力。
若有意识地同时将肛门、会阴一收一缩，效果更好。如愿配合姿势，吸气时抬手也可以。忍不住14妙时，则先不要发嘶字音。做此功法需选择空气新鲜的地方。
2、增加脑力
头脑疲倦时及平时学习中均可用此法。也与上述方法有相同之处，但不停吸。具体方法：用满吸法，吸气时腹部膨胀，当胸部张开，肺底、肺中、肺尖充满后称满吸。
尔后头上台后仰，直到不能抬时，随吸气意念从前头到后枕部再绕至鼻，一个吸气在里面绕三圈半，停在百会穴深一寸处，此时意念“头脑清新”(心念)，百会处会觉得动一下，呼气时慢慢还原。
此法可在开始看书时做，也可在学习半小时后做一次，养成习惯，不仅可以提高记忆力，思维能力也会增强，做完此功倍觉头脑清醒。
如每次练功收功时做一次效果会更好。这种呼吸法每次做3--5个就可以了，做多了气冲的可能会不舒服。
3、增强勇气
有些人胆小、不敢走夜路，碰到悲惨景象难受，精神对外界刺激承受能力小，有人甚至呆着就有恐惧心理，这属于肝胆气、肾气虚弱的表现，除以内脏着手外还要从神经着手配合呼吸调理。
方法是用满吸法挺胸吸气，一个吸气当中加上几个强度，一般一个吸气用三股吸气吸气办法，吸完后忍住气，不得少于10秒，一般14以上，20秒则更好，呼气时发“啊–”字音。
胆小的人如果想增强勇气，吸气时发短促的“嘿”字音，余气再慢慢吐出。一般连续练7-10口气，最少不低于5口气。这是降气法，可以充盈肾气。注意要在没人的地方练，集体练功会影响别人。
延伸阅读：
- 太极拳预告片 简析练太极拳能改善心血管功能
- 太极拳预告片 浅谈练太极拳提高免疫功能
- 太极拳教程 简单小动作让你气场强到暴
- 太极拳教程 冬季做好这运动百病不生
- 太极拳教程 女性经期做这运动等于自救
- 太极拳教程 懒人减肥小招式分分钟灭掉脂肪
相关：
在生活中，常有这样的现象，就是人未到气场到了，让人感觉到官大富
病是万恶的开始，病让人痛不欲生。特别是活在当下的人们，各种食物
近代有太极长寿的说法，经过临床研究证实，太极拳确实有养生长寿的
女人每个月总有那么几天心情不好，因为“大姨妈”来了。
随着经济的发展，人们学会了“享受”，在饮食上大有一番
经常听人们说男人肾虚，难道女人就不会肾虚吗?其实不然，女人一旦肾
随着生活节奏的加快，很多人不规律的生活习惯及不健康的饮食，已经
爱美是女性的天性，而身材就占据了99分，所以经常会听到女生说：我
太极拳是我国传统武术中的内家拳，其与外家拳不同。太极拳的好处能强身健体、延年益寿，经常练习
练习太极拳要求心静，只有心静才能体松。太极拳的特点是柔和缓慢、连绵不断，经常打太极拳的人都