原标题：太极拳教程 男人不外传的补肾小妙招
男人肾虚犹如女人痛经一样痛苦，因此男人一定要补肾。太极拳的好处对男人补肾疗效非常显著，跟着太极拳教学练习，可以让男人更强壮，而且还能提高抵抗力，下面我们先学习一下太极拳教程吧!
男人补肾练太极拳的五技巧
太极拳可以说是男人的补肾的法宝，因为太极拳的特点是一动无不动，练习几分钟便会有发汗的现象，这是练习太极拳的作用。
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操 (如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
太极拳讲究的是气沉丹田，丹田在人体肚脐下，运用腹式呼吸可以感受到腹部有暖意，能提高肾的活力。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
初学太极拳要学会自然呼吸，不能苛求呼吸和动作一致，否则伤身又伤肾。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
坚持做到这五点，在加以热水泡脚会有很好的功效，可以让你远离肾虚烦恼。
太极拳补肾功法
功法动作
直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。
结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)。再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。
两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。
相关：
便秘是常见的现象，便秘时间久了会形成痔疮，长期便秘会影响身体健
年轻貌美的容颜是每个女人的梦想，但是随着时间的流逝，残酷的在肌
细长的美腿是每个女人的梦想，很多人为了瘦腿会选择在跑步机上疯狂
癌症一直以来都是人们很恐惧的病症，医疗上对癌症也是束手无策，所
陈式太极拳在我国太极拳武术史上起源最早的门派，陈式太极拳小架深
近几年，太极拳风靡世界，很多人将太极拳作为每天必练的运动。我们
近代有太极长寿的说法，经过临床研究证实，太极拳确实有养生长寿的
孕妇一直是人们关注的焦点，人们关心的不仅是孕妇的饮食，还有宝宝
太极拳是世界人民的养生运动，因此，太极拳在国内外深受人们的喜爱
近几年，太极拳风靡世界，很多人将太极拳作为每天必练的运动。我们