原标题:太极拳预告片 坚持习练太极拳的人越练越年轻
我们每天早上或者傍晚都会看到广场、公园等地都有人在练习太极拳,我们会发现,每个人无论实际年龄大小,但看上去都很年轻。太极拳的好处是提高人体新陈代谢,也是太极拳的特点能让人更年轻,下面我们先跟着太极拳预告片学习一下吧!
坚持习练太极拳的人越练越年轻
练习太极拳讲究的是天人合一、形神合一的养生运动,天地是大宇宙,人是小宇宙,太极拳就是将这两者相结合。
太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意,使心更易入静。
可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫"元神"正常发挥其调控人体身心健康的功能。但是太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来。
太极拳和其他体育运动一样,锻炼效果都是日积月累的,一日不练便会退步。另外身体的康复和改善是一个缓慢的过程,所以练习太极拳贵在坚持。
太极拳具有健身美容疗病作用,但不具"立竿见影"之效,所以我们大家不要太急于求成,一步步稳着来。
经过众多人练拳实践和现代科学实验证明,经常习练太极拳,对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病也有着显著的防治作用。
经常练太极拳,可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气,使人的生命力得以旺盛,从而产生使病者康复,亚健康者精力恢复,老者复壮的效果,所以显得年轻也是意料中的事情啦。
太极拳的创编结合了古代道家哲学思想中的阴阳学说,人体由阴阳组成,练习太极拳就是为了平衡人体的阴阳。
太极拳放松的八大好处
1.在竞争激烈的社会中,可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。
2.可以巧妙控制身体的平衡,并增加动作的敏捷性。
3.肌肤骨节处处开张以后,气血周流无滞,气行于骨节隙缝之中,能加强节节贯串的作用。
4.皮肤触觉和内体感觉的灵敏性,动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。
5.全身骨节由于放松而自然下沉,发展了下肢的支撑力,胸背、肋骨节节松下,外向前合,有助于沉气,稳定重心。
6.能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量,才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。
7.可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制,在疗病保健和技击上,都可以发挥更大的作用。
8.放松用意的练习,有助于提高技术,提高人的情绪,增强人的自信心和力量。
全身放松的太极拳练习,由于意识的引导和贯注,动作会逐渐和顺协调,屈伸旋转自如,久而久之,手臂极为绵软而又极为坚硬,全身极为轻灵而又极为稳重,这就是积柔成刚。
使动作出现似松非松、刚柔相济,也就是肌肉放松和收缩更多交叉进行。太极拳在螺旋式、抽丝式的身手腿旋转运动时。
全身各部分肌肉总是交叉着一松一紧的,由于放松的意识在支配着肢体,因此,即使是绞紧的肌肉也不是僵硬的,而是富于弹性与韧性的。
由于太极拳的特点是“柔中寓刚”,在实际运动过程中,放松的时间多于收缩的时间。就是说,每式的运转过程是轻松的,到定式时是沉着的、贯劲的。
太极拳的动作始终是螺旋式、抽丝式的内外协调运动,使全身各部位圆活无滞、富于弹性和韧性,所以能随时灵活地集中于某一点,从而能发展力量和速度,如拳论中所说的“动急则急应,动缓则缓随”,灵活变化,周身一家,发力完整一气。
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