原标题:四十二式太极拳教学 太极拳治疗神经衰弱
生活节奏的变化,经常加班熬夜,许多人已经出现了神经衰弱的现象。练太极拳能使大脑得到充分的休息,太极拳的好处对改善神经衰弱有很大的作用,放松是太极拳的特点,放松对我们周身都有好处,下面我们学习一下四十二式太极拳教学。
太极拳治疗神经衰弱
在都市里,每十个人就会出现五到六个人有神经衰弱的现象,而太极拳的治病机理受到人们的欢迎,在都市里,太极拳已经成为潮流。
神经衰弱是指精神活动能力的减弱,主要症状为脑力易疲劳、精神易兴奋、睡眠有障碍、记忆力减退,常伴有头痛和躯体不适。神经衰弱患者多为从事脑力劳动者,长期用脑过度、用脑不当以及缺乏锻炼,是重要的致病因素。打太极拳可辅助治疗神经衰弱。
习练太极拳可以从两方面辅助治疗神经衰弱
一、通过动静功法和行气方式调节和训练神经系统,促进大脑皮质功能恢复正常
太极拳身法要求“心静”、“体松”,放松情绪,不生杂念,一动一静、一开一合的动作之中始终保持精神集中。这对于神经系统是良好的调节和训练,使大脑皮质中控制运动的部分有规律地兴奋,控制其他方面的部分暂时得以休养。
太极拳以意行气,意念引导着呼吸,配合着动作,神经系统协调运作。长期练习太极拳可以调神聚气,辅助大脑功能恢复正常,而且还能提高身体免疫力。
二、通过周身动作的锻炼活跃人体各项生理机制,锻炼肢体反应的灵敏活泼,改善精神状态
太极拳动作柔绵连贯,轻灵缓和,灵活之中富于变化,融入了攻防技击的意识,可增强肢体的协调性,提高人体的动作反应能力。习练太极拳对内脏也有按摩的作用,促进脏腑功能,调理气血畅通。
生理的改善有利于心理的改善,通过大脑的放松和愉悦让神经系统得到调理。“炼精化气,炼气化神。”太极拳养生强调保养人体生机,辅助恢复人在后天劳作中亏损的精气神。
习练太极拳,贵在坚持。每日早晚各打三遍太极拳,可舒经活络,振奋精神,并可辅助治疗神经衰弱。
长期练习太极拳不仅对我们能产生精神上的效益,还能有生理上的效益,练拳时我们很放松,能让我们忘记日常的烦恼,提高工作效率。
练太极拳的精神效益
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好处一消除压力
练拳时因要心静用意,心无杂念,又要体松,精神只集中於意上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。
这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的大城市人有著正面的帮助。
好处二认识及体验和谐协调的阴阳哲学观
太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓静中触动动犹静,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观
太极拳论所说之舍己从人,彰显了太极拳人不犯我,我不犯人的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。
故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是立自己於不败之地罢了,绝无加害对方之意!
好处四了解修身处世之道
修习太极拳要讲求中正安舒,心静体松,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。
做人只要中正,不走歪路,不偏不倚,就可感安舒之态;平日只要学会心静,抛开生活压力的负担,就能体验到体松之感!
练太极拳对生理产生的效益
好处一增加神经系统的灵敏性
练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。
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