原标题：太胖了怎么办 男人有气度怎能挺着“啤酒肚”
现在这个社会，很多男士在面对工作和生活压力的时候，往往会忽视了自己的身体健康。平时的饮食习惯和必要的体育锻炼则是能简便就简便，这时候就会发现自己逐渐开始挺着个大肚子。那么太胖了怎么办呢?我们平时减肥的最好方法是什么呢?有没有特别适合腹部减肥的秘诀呢?下面一起和小编去看一看吧!
目录
1、男士减肚子赘肉简单方法 2、男士减肚子的运动
3、减肚子吃什么食物 4、减肚子吃什么水果
5、办公室男人减肥小窍门 6、减肚子该喝什么茶
7、男士减肥的误区 8、男人过度减肥的危害
男士减肚子赘肉简单方法
少吃高“油水”的食物
“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。
其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。
另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。
这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。
少衣多浴
脂肪在零下15度是会以游离的状态存在，此时更利于减肥，因此，当冬季来临时不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。
此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。
每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。
注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
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