少食多餐
2016-11-06 13:07:56 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：少食多餐
少食多餐1、少食多餐能否提高基础代谢？
你有没有发现，不管你是减脂还是增肌，身边总会有朋友告诉你，应该少食多餐。 copyright dedecms 我们应该清楚，减脂=热量缺口+科学运动。增肌=热量盈余+科学运动。（当然无论减脂还是增肌都有其他的细节:睡眠，营养等等） 而且也有实验证明了，在摄入一样热量的情况下，一天三餐还是五餐，对于BMR是没有影响的本文来自织梦
2、少食多餐可以增加食物热效应 TEF与你吃的食物种类有关，而与吃了多少餐是没有关系的织梦内容管理系统
而且围绕这个TEF出现了很多有意思的谣言。 copyright dedecms ①减脂期只吃高蛋白的食物，不吃其他的。（蛋白质的热效应可达30%，但是不吃其他的食物，营养不够，身体也瘦（受）不了）织梦内容管理系统
②芹菜等食物为负卡路里食物，减脂利器，你要清楚的是，芹菜的热量是不高，而且纤维含量也高，但不可能是负数。 织梦好，好织梦 3、少食多餐有利于增肌。 内容来自dedecms 对于健美群体这种大的消耗，一天摄入的热量要很高，这么多的食物，三餐能吃完吗？答案是肯定吃不完，胃装不下，肠胃负担也大，所以要分开几餐才可以。 copyright dedecms那么对于我们这种普通人群来说，总的热量够了为前提，一日三餐就可以了。（定时、定量更重要哈） 织梦好，好织梦
但是，对于低血糖人群，猫食主义者（有些女孩子每顿吃的很少就饱了），大运动量的增肌人士少食多餐也是不错的选择哈。 对于每餐都吃的很多的人，一天就是吃十餐也拯救不了你。内容来自dedecms
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