原标题：水果的补充

水果的补充

主要针对减脂的朋友，很多人在减脂期间会少吃碳水化合物，用水果或者坚果代替，同时又大量的做有氧运动。结果呢？

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结果肯定是不好，甚至反弹比之前还重。

织梦好，好织梦

早在几十年前，国外的一位学者力排众议，提出造成肥胖不是脂肪的错，而是糖分的原因。当时简直就是 胡言乱语 很多有名的学者都支持是脂肪惹的祸，所以他的糖分论一直没被接受。在他过世后十几年的时间才得以平反，大家认识到了糖分的危害。

织梦好，好织梦

水果里面含糖量不低，有些甚至很高，过多的摄入，肯定容易长胖啊。虽然水果含维生素，纤维素，矿物质多，但是也要注意不要过量食用。水果里含的是果糖，而且有些水果的果糖含量很高，很容易被吸收哦。 copyright dedecms

蔬菜也是好东西，平时的饮食里也要多吃蔬菜哦，水果+蔬菜=巴适。 织梦内容管理系统

很多朋友喜欢喝果汁，首先商店里果汁的新鲜程度得不到保障，而且还添加了其他成分，还有就是一杯纯果汁，需要榨很多水果，热量就会很多，想不胖都难。 织梦内容管理系统

也不要用水果代替正餐，这相当于节食。节食有什么不好，之前说过了哈。 织梦内容管理系统

总之，减脂的伙伴，不要找捷径，就是科学的运动+合理的饮食就对了。

tags：减肥 瘦身 去脂

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