原标题:慢跑运动减肥的五大误区
很多朋友在慢跑运动减肥的同时因为不注意小技巧,使得自己越减越肥,也有一些朋友会拼命地增加每天的运动量,以为可以瘦更多,结果却是人累,肉扔在。小编今天给大家列举五条慢跑运动减肥误区。
慢跑运动减肥五大误区
慢跑运动减肥误区一
很多女生都不喜欢在空腹的时候进行运动,用觉得那时我们的血糖非常低,害怕自己出现头晕乏力等现在,有些朋友在空腹时会很难集中自己的精神,更不用顺运动了。可是,很多运动其实空腹时运动,效果更好。
慢跑运动减肥误区二
根据研究发现,我们在饭前1~2个小时内,空腹进行定量的漫步、跳舞或者慢跑的话,更有助于减肥,而且还可以有效消除脂肪,消耗热量,而且还不用担心会影响健康。
慢跑运动减肥误区三
正常运动有助于燃烧脂肪及消耗能量。有很多女生长时间坚持运动或长时间锻炼,但仍不能瘦下来,因为暴饮暴食或热量过高的东西所致。
慢跑运动减肥误区四
慢跑可达到有氧阶段,燃烧脂肪,每次慢跑时间要高于40分钟,前期是消耗水分,后面才会开始燃烧脂肪。
慢跑运动减肥误区五
运动越剧烈越易瘦,这个想法其实是错的,持久性及小强度的运动才可以真正达到燃脂效果。运动量越大,脂肪消耗比例反而会越小。而心率控制在100-124,是最有效减肥方法。
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