原标题：男人腰围粗最要命 男人减肚子方法有什么？
腹部肥胖是男人肥胖的显著特点，这也是最要命的一种肥胖。腹部肥胖也称中心型肥胖，这种肥胖不仅会有过多的脂肪堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，容易诱发糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病。国际上用来判断一个人胖瘦的综合标准是BMI。但是BMI只是判断一个人的整体肥胖程度，并不能表现内脏脂肪堆积情况。因此，世界卫生组织用腰围和腰臀比来作为判断内脏脂肪堆积的一个标准，规定腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为内脏型肥胖则为中心性肥胖或腹型肥胖。
腹型肥胖测量方法
工具：无弹性卷尺
测量位置：肚脐水平处
测量方法：穿紧身薄上衣或*露肚子测试，呼气结束时测量。测量臀围时，把卷尺放在臀部的最大周长处。测量数据应精确到毫米。完成测试后，用腰围数据除以臀围数据，得出腰臀围比。
致使男人腹部肥胖的3大原因
1.饮食过量
导致肥胖的最根源原因是摄入的热量超过了消耗的热量。如果你狂吃不停，并且不经常运动，摄入的热量就无法消耗，就会转化为脂肪囤积在体内。而腹部是消化系统位置，并且脂肪层本来就厚，自然容易胖起来。
2.代谢率下降
实很多人出现肥胖问题主要是从中年时期开始的。这主要是因为随着年龄的增长或者运动量的减少，人的代谢能量会有所下降。代谢率一下降，人就容易胖起来。而人体最容易肥胖起来的部位就是腹部。
3.久坐不起
饭后马上坐下来，并且久坐不起会影响血液循环，循环不畅，代谢不好，长久下去人就会变得大腹便便的。
男人减肚子的方法
1.饮食规律，一日三餐
男性应酬多，经常“被”加餐，这是导致男性发胖的重要原因。要减肥，那么男性朋友就要少在外面吃饭，少应酬。如果避免不了的应酬，点菜时候多点些健康低热量的菜肴，同时控制进食量。最重要的是要少喝酒。
2.保证充足睡眠
经常熬夜加班，不仅会令人提前衰老，还会令人肥胖。睡眠不足“瘦素”分泌，夜间容易饥饿。而夜间活动减少，摄入热量难以消耗，就会堆积转化为脂肪。
3.饭后站立
饭后不要急着坐下来歇息，可以靠墙站立15分钟左右。站立时，挺胸瘦腹，采用腹式呼吸的方法，能够帮助消化，避免腹部肥胖问题。
4.坚持运动
基础的全身性有氧运动，如跑步、骑自行车等能够帮助消减全身的脂肪。除了坚持这些有氧运动之外，男人们还可以做一些针对腹部的力量训练，如卷腹、平板支撑等来锻炼肌肉。
相关：
肚子是我们每个人都有的，但是有的人的是平坦，而有的人则是突起。
小肚子太大是很多人心中的痛，想要减掉小肚子着实不容易，小编今天介绍给大家一款有利于排水瘦腹的牛奶
减肥舞是现在非常时尚的一种舞蹈，现在跳减肥舞的人是非常多的，今天让小编朋友们带
事实上，我们现在有非常多的妹纸是脸上的颜值不差，差就差在肚子上的那些脂肪，所以呢就
玉米是非常好的减肥食物，含有丰富的膳食纤维，有排毒减脂的效果，还能够增加饱腹感，可以当作主食来食
想要快速瘦腹，使用瘦身膜是一个很好的办法，蔬菜中的膳食纤维和维生素含量都非常丰富，利用蔬菜自制出
腰腹部是很容易出现赘肉的地方，如果不加以控制，赘肉只会越来越多而且不容易消除，瘦腰运动往往要花费
肚子上的肉太多总是穿什么衣服都不好看？想要消除小肚子上的赘肉，下面九招最有效，需要的朋友来学习下