原标题：远离发胖危险 下午四点开始最关键

    有研究发现，人体熊下午四点开始身体最容易堆积脂肪，这是由于在这个时候之后人们的意志力减弱，对于食物的欲望也开始变大，这也就是很多人一样晚餐就想要大吃大喝的原因。因此，要想减肥成功，从下午四点开始就要提高警惕。
      一、下午茶吃什么？
    身体在下午4点的时候就会出现疲惫感和饥饿感，这个时间需要补充体力才能更好的投入工作和学习中，那么下午茶时间吃什么好呢？饮品可以喝咖啡或者茶，但是选择咖啡时要注意不要太多的糖，以免热量太高。零食上可以选择一些坚果，核桃、花生、杏仁等都可以，这些零食能够给身体补充蛋白质，还有美肤和保健抗衰老的作用，但也要注意每次只吃一小份就可以了，吃多了一样会导致发胖。另外，吃水果是很好的选择，可以补充膳食纤维和维生素，同时也能给身体补充能量。
    二、晚餐吃什么？
    一般来说我们在六点左右就开始吃晚餐了，晚餐不要吃得太晚，最晚也要在八点前吃完，以免食物消化不了堆积形成脂肪。晚餐进食的原则是要少吃，而且以清淡为主，含有淀粉的主食更是要少吃，不然很容易发胖的。 copyright ssnn.net
    三、傍晚运动
    对于减肥来说，运动必不可少，而且在傍晚五点到七点间运动的效果最好，这个时间段身体的反应能力和敏捷度都是一天中最好的，因此，在这个时间运动，能够加速脂肪的燃烧。所以说如果时间上允许的话，那就好好利用这个时间来运动吧。上班族们也可以选择下班的时候步行快走回家，对于减肥也有很好的效果。

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