针对不同类型的小肚子的减肥秘诀

2015-11-01 18:16:00 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：小柯

原标题：针对不同类型的小肚子的减肥秘诀

腹部肥胖是很多人都有的烦恼，然而小肚子胖得类型也各有不同，针对不同的腹部肥胖也有不同的减肥秘诀，下面就来看看你属于哪一种腹部肥胖？用什么方法减掉最快吧。

    1、身体不胖，肚子微微凸起
    这种类型的腹部肥胖一般时候衣服遮住看不出来，只有穿紧身衣的时候才会显现出来，一般全身只有腹部有点肥胖的原因是由于平时久坐、不爱运动，饭后直接坐着或者躺着导致的脂肪堆积。
    这种情况平时应该多给脂肪消耗的机会，经常做有氧运动，饭后要站立半小时再坐下，每天睡前按摩腹部或者是做一分钟仰卧起坐。
    2、腹部的赘肉已分层
    如果赘肉已经变成多层的了，那就说明脂肪已经堆积到一定的程度了，这时穿衣服已经不能遮盖住了。造成这种情况的原因一般是由于长期不控制饮食外加不运动导致。
    这种情况就应该下定决心进行长时间的减肥了，每天拿出半小时来做有氧运动，在饮食上要合理膳食，既要补充营养又要控制好热量的摄入量，减少碳水化合物的摄入，主食用粗粮代替，多吃水果蔬菜。 copyright ssnn.net
    3、啤酒肚
    通常男性在中年时期开始出现啤酒肚，大多数的原因是饮酒过量，热量在晚上摄入的太多，长期如此赘肉越堆积越多。
    这种情况就要控制饮酒，晚上九点之后不可再饮酒，应酬的时候也要避免大吃大喝，喝酒不能太急，每次喝一小口，隔两分钟再喝下一口。另外要多吃食物纤维，可以促进肠道蠕动，喝乌龙茶也有帮助分解脂肪的作用。
    4、突然出现小肚子
    如果小肚子是突然出来的，并且感到肚子不舒服，肠胃胀痛时，这就可能是由于饮食不当或者肠胃出现了问题导致的。
    这种情况应该在饮食上合理膳食，少喝凉性饮料，养成正确的作息习惯，如果肠胃感觉非常不适，就应该及时去医院就诊。

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