原标题：女性经期营养食物推荐
女性经期食物推荐
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
宜喝加蜜热牛奶
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
宜补利于“经水之行”的食品
每个月一次的大姨妈是不是让你痛不欲生呢?对于小编来说，觉得女生大姨妈期间应该受到女皇般的待遇，毕竟七天流血不死的生物也只有女性，那么女性经期如何从饮食上调节呢?女性经期常吃哪些食物好呢?大姨妈驾到哪些食物让你在经期依旧明艳动人，美艳依旧呢？不妨看看四海网美食小编怎么吃！
宜食含铁高的食物
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食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。 食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。有
5、脾虚者，即消化功能低下的人，主要表现是食少，大便溏烂或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黄等。虽然没有脾虚不能吃阿胶的规定，但阿胶质地粘稠容易阻碍脾胃功能，尤其是脾虚气滞食少腹胀的患者不适合吃。如果一定
做法：以上食料放锅内共煮成粥即可。 材料：红豆 黑米 白砂糖 功效：不但气血双补、脸色红润，对待冬季干枯泛黄的头发，更有乌发功效。 四海美食分享：不论是桂圆莲子粥还是黑米红豆粥都要坚持食用，长时
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