原标题：白领一族的救命护心食物有哪些 4、坚果3、鲑鱼2、大豆 这几种食物都是我们日常生活不可或缺的食物之一
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。
随着现代压力的增大，很多白领一族都会面临着心脏负荷比较大的问题，所以保护心脏的食物需要经常吃，日常生活中很多食物都是可以保护心脏的，你知道是什么食物吗？
1、燕麦
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。
4、坚果
3、鲑鱼
2、大豆
这几种食物都是我们日常生活不可或缺的食物之一，为了自己的心脏健康考虑，还是要多吃一点的！
吃什么护心脏呢?
相关：
 下一页 尾页 除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。 蓝莓被称为“超级
食物二：银耳 食物四：芹菜 芹菜可以降低血压，降血脂、降血糖等作用。芹菜叶也可以吃，芹菜叶含有丰富的胡萝卜素和维生素C。 山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维，它可以降低我们的胆固醇，预防动脉硬化等
另外，人的体质有寒热之别。热盛的人，经常感到身体有各种热的表现，这类人无论白天、晚上都不宜吃姜，而应该多吃寒凉的食物。寒气大的人，经常感到全身有各种冷或怕冷的表现，晚上如果能有姜汤驱寒，则身暖眠安，
月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木
所以说啊，吃海鲜的自助的时候一定要讲究策略的。千万不要只被眼前的美食所迷惑住，纵观大局，方可取胜。 现在可以说个各种各样的自助餐层出不穷，而海鲜自助餐却是许多国人的最爱，在国内，海鲜的价格一直是比