原标题：女生睡前三种食物大曝光
代表食物：全麦食品
3、色氨酸食物——降低兴奋度
2、钙和镁的食物——放松神经
对于女性来说，睡觉是最好的休息方式，不仅美容养颜而且可以促进新陈代谢，所以才会有睡美人一说，其实睡觉前进食一些食物也是很不错的，今天小编就告诉你适宜睡前吃的食物有哪些？
这三类食物对于女性来说，都是具有十分好的美容养颜功效，睡前不妨吃一点，做一个美丽无比的睡美人！
女性养生：睡前吃这三类食物最养女人
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
代表食物：牛奶、核桃
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
1、维生素B族的食物——消除烦躁
坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
代表食物：小米粥
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。
相关：
宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。 香菇10克泡好，瘦
温馨提醒：希望看到这篇文章的朋友们把这些能够抗癌治癌的食物融入到自己的生活之中，身体健康更重要! 玉米中纤维素的含量很高，可以刺激胃肠道使肠蠕动增强，促进排便，减少肠道对致癌物质的吸收，预防大肠癌的
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。 2、有不少喜欢喝含气饮
以上介绍的几款粥都是补肝养肝的食疗首选，肝胃不好就要养护，饮食上调理好胜过吃药治疗，材料都能买得到，建议根据自己的喜好来选择粥食用。 功效：该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花
护眼：红薯 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆