原标题：不失眠但多梦怎么办
睡前用热水泡脚至发汗程度，也很有效的。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
人的睡眠质量其实跟体内褪黑素的分泌也是有关的，如果长期失眠，可以补充一些褪黑素，芝 元 牌 褪黑素能促进睡眠，提高睡眠质量，诱导人体自然睡眠而不是人工催眠。
三、睡前放松。睡前不要太紧张，也不要压力太大，不要看太过激烈的书籍或影视作品。最好是静下来，凝望下夜空，静下心气。还可以听听轻音乐，用热水泡泡脚等。
一、多锻炼。人有时候多梦，是因为身体弱，神经紧张而致。加强锻炼，不仅可以强壮身体，而且可以提高各机体功能，松驰神经，气聚而神凝。尤其建议是晚饭后，多锻炼，或者快走。象你的年龄，最好是达到出汗的程度。
经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，会对失眠有所改善，因为失眠会让人气血不足发虚。
不过，最终而言：养成好的习惯是很难的。要知道：行为决定习惯，习惯决定性格，而性格决定命运。所以要下定决定，改变日常的行为，形成好的习惯，最终才会走向成功。
四、如还是多梦就要再看看中医，或进行下食补或调理。
还听说人体缺乏褪黑素，会导致失眠，所以可以补充一点褪黑素。
首先睡眠的话，脸色很不好，再一个就是大脑休息不好，很影响第二天的工作效率，经常这样的话会影响到身体健康和各神经紊乱，对身体是很不利的，建议每晚睡前最好喝一杯牛奶，做一些运动，这样会很有助于睡眠的！
二、养成早睡早起的生活习惯。本人就有明显的体验，超过一点后睡觉梦多且不实。养生学要求人应该在11点前睡下。另一方面要早起，要给自己定时间，起不来就定闹表。人往往睡得太多时也会感觉多梦且睡不醒。
通过上面的介绍大家现在应该清楚了在生活中，晚上睡觉你要是做梦的话，用这些好的方法进行缓解一定可以还你一个健康良好的睡眠。
但生活中很多的朋友经常反映自己夜晚睡觉的时候会多梦，那么，晚上睡觉经常做梦对身体的保健也是不好的，小编就为大家具体的讲一讲在生活中，不失眠但是多梦我们该怎么去缓解呢？
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