原标题：失眠练瑜伽会有用吗
瑜伽起源于印度，修炼瑜伽能使散乱的精神集中并平静下来，排除外界杂念，达到放松身体和大脑的目的。鱼式可以牵动全身的关节和肌肉，张弛有度的练习可解除紧张和疲劳，促进末梢血液循环，对改善失眠状态都很好的功效。此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高机体免疫力。
鱼式瑜伽：莲花坐姿，将左脚置于右大腿上，右脚置于左大腿上(身体不够柔软的情况下，也可以将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处)，然后吸气，用头顶顶住地面，双手自然放在大腿上。呼气的时候同时抬高胸部，呼吸5次。
此项运动对练习者腰部的柔韧性要求很高，做不到的朋友可以相应降低动作的难度，即双腿并拢伸直，双手握住脚掌，脸和上身贴于腿上，保持此姿势，呼吸5次。
很多人对瑜伽不陌生吧？但是绝对料不到它竟是改善失眠的方法中很有效的一种。现在知道了，所以大家行动起来改善自己的睡眠情况吧！
相信通过上述我们大家的学习，有关失眠练瑜伽有用吗，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还是想再告诉大家的是，练瑜伽来治疗失眠只是一个辅助的效果，还是要通过我们自己养成良好的睡眠习惯，这样才能更好的恢复我们的精力，从而应对一天的学习和工作。
在日常生活中，我们经常都会听到很多朋友抱怨自己老是加班，这样就严重影响了他们的睡眠质量。长期这种不健康的生活方式就非常容易扰乱他们的生物钟，从而出现失眠心慌多梦的现象。因此就有朋友想询问，失眠练瑜伽有用吗？为了更好的帮助大家解决这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。
相关：
小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量 4.将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可;(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳) 3.蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的话，
4、报不完的恩，是母亲的恩。还不了的情，是母亲的情。谢不了的爱，是母亲的爱。表达不了的真诚心，依然是浓浓的母爱情。母亲节，只有真真的祝福，愿母亲健康永远，快乐常伴! 7、母爱是一种暖暖柔和的光辉，一种
2、抗毒杀菌，夏黑葡萄中含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，常食夏黑葡萄对于脊髓灰白质病毒及其它一些病毒有良好杀灭作用，而使人体产生抗体。 孕妇可以吃夏黑葡萄吗
玫瑰花茶的泡法 1、在泡玫瑰花茶时，要先进行预热，这样可以防止泡茶后，茶水的温度迅速下降，茶香充分没有办法飘散出来。 蒲公英玫瑰花茶怎么泡 直接将玫瑰花干和干蒲公英放入杯中，然后加入温度在90度的热水。
此种中医理论认为导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，治疗失眠的理法方药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。 失眠新思路 这一中医理论认为失眠是火不归根引起的，治疗方案最终需要回到