原标题：中考前如何进行营养搭配 午餐
中考正值夏季，气候炎热，出汗多不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调;天热也影响脾胃，如果再睡眠不足，会大大地减弱食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。
所以家长切记，中考前考生的饮食宜清淡
中考前营养食谱介绍
中考前的考生容易处于紧张的状态，这个时候家长们希望能够通过饮食来缓解考生的紧张，这种想法是非常正确的，中考前如何进行营养搭配?看看怎么饮食能够补充用脑缺失的营养。
中考将至，很多家长都希望能够考生能够顺利通过中考，当然，也希望通过自己的方式给各位考生添一把力，因此，如何进行饮食调补是各位学生父母十分关心的问题。中考网温馨提醒广大考生，要想考试顺利，首先要保证考前及考试过程中不要生病。
晚餐：主食：加有黑米的大米饭副食：木耳肉、清炒菜花。睡前：一个橘子。
早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)副食：黄豆咸菜
中考饮食日记：中考两天吃些什么
家长们要从各个方面把握好营养的营养的搭配，以上饮食搭配都是营养专家根据考生需求所搭配的，中考前如何进行营养搭配，祝考生考场充分发挥。
午餐：主食：大米饭副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)饭后：一只香蕉
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