原标题：宝宝成长关键要靠它 不能轻忽的产后DHA补充
▲孕妇及产后妇女每日应摄取200毫克的DHA，才能有效提高母乳中DHA含量。由于观念的进步，怀孕的准妈咪们也越来越重视营养的摄取，然而在宝宝出生后，面对宝宝的日常照料，以及回到工作岗位后的忙碌，或为了产后减重，往往忽略了产后自身的营养补充。随着目前越来越多妈妈哺喂母乳，若妈妈本身营养不足或不均，可是会大大影响到宝宝成长发育最关键、最重要的黄金时期！
研究指出，宝宝从怀孕25周到出生2岁这段期间，大脑重量不仅增加10倍，大脑里的DHA含量也会增加30倍，由此可知，宝宝成长发育对DHA的需求有多惊人！美国另一项研究则发现，与一般正常女性相比较，怀孕期的女性红血球內的DHA只有正常女性的62%，而哺乳期的妈妈，体內DHA含量更只有38%！所以一定要额外补充DHA。
根据世界卫生组织WHO及联合国粮农组织FAO的建议，孕妇及产后妇女每日应摄取200毫克的DHA，才能有效提高母乳中DHA含量，供应宝宝足够的营养发育。
大里博生妇产科黄东曙院长表示，DHA是宝宝大脑与眼睛发育的重要关键，怀孕期间妈妈若补充足够的DHA，有助减少早产及胎儿体重过轻问题发生率；出生后，如果母乳里的DHA含量充足，不仅有助宝宝视力与大脑智力发育，认知力、记忆力与注意力等表现，也明显会优于其他孩子。因此黄院长建议妈妈们最好能哺喂母乳至少6个月，而且产后也应持续补充足够的DHA，给予宝宝最好的营养。
黄东曙院长指出，由于DHA人体自行合成的比例低，必须依靠饮食来获得，包括深海鱼类、肝脏、坚果类等，都含有DHA成分；不过由于坚果的营养转换率低，而动物肝脏食用过多，也会有胆固醇过高的风险。而且许多妈妈担心深海鱼类的重金属污染问题，都会避开或减少这类食物的食用量，再加上妈妈们很多都是职业妇女，外食比例高，这些都是造成妈妈们营养摄取不均的因素。
黄院长建议，可以挑选品牌值得信赖的DHA保健食品，每天食用一颗DHA来补充饮食上的不足，以达到WHO及FAO建议的每日摄取量200毫克，为自己、更为宝宝的健康，铺好一条康庄大道。
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