原标题：不偏食、挑食，不盲目忌口期间营养必须全面
哺乳妈妈的饮食一定不能偏食、挑食，粗粮、细粮、荤素、瓜果都要舍得吃。只有这样，才能提高奶水的质量，有利于宝宝的生长发育。母乳喂养的饮食原则和注意事项有哪些？以下是小编整理的母乳喂养的饮食原则和注意事项。欢迎阅读。
母乳喂养的饮食原则和注意事项
不偏食、不挑食、不盲目禁忌 母乳喂养期间，营养一定要全面，满足宝宝和妈妈自身的需要。如果妈妈有挑食或偏食的习惯，一定要在哺乳期间改正。不要听信道听途说或盲目忌讳，否则很容易导致营养不良。综合，影响宝宝和妈妈的健康。另外，也不是吃的越多越好。例如，鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质，但通常孕妇每天吃3个鸡蛋就足够了。鸡蛋吃多了，不仅浪费，还会增加肠胃的负担，导致消化不良。
多吃富含蛋白质、钙、铁的食物，如牛肉、动物肝肾、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等，也可用猪骨、猪蹄熬汤。为了适应胎儿在孕期的生长发育，准妈妈供给了大量的钙质以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝生长发育迅速，正处于体重快速增加阶段。妈妈们应该多吃富含蛋白质、钙、铁的食物。
哺乳期间应该吃什么
1、优质蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉和动物内脏、蛋、奶和豆制品可以提供优质蛋白质。
2、充足的碳水化合物：妈妈和宝宝的能量来源。米饭、面条、杂粮、土豆、红薯等含有丰富的碳水化合物，所以哺乳期要比平时多吃一些。
3、适量的脂肪：脂肪不仅可以提供能量，还可以提供脂肪酸参与宝宝的大脑发育。
4、必需的维生素：深绿色、黄红色蔬菜和水果可提供维生素A；适当晒太阳可以提供维生素D；瘦肉、鸡蛋、肝脏、粗粮、蘑菇等可以提供维生素B；新鲜水果，尤其是鲜枣、山楂、猕猴桃等富含维生素C。
5、充足的矿物质：瘦肉、血豆腐、猪肝等含铁食物可预防哺乳期妈妈贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物能促进宝宝骨骼的生长发育。紫菜、紫菜和其他海鲜可以提供碘。
哺乳期妈妈的饮食减少疾病恢复美丽
1、预防雀斑。多吃含维生素C的水果，如柠檬、葡萄、柚子、猕猴桃等。为了维持肝功能，请多休息。
2.防止皮肤粗糙。多补充水和富含维生素A的食物，如鳗鱼、蛋黄、黄油、动物肝脏、绿色蔬菜等。
3.防止产后脱发。除了多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外，还应多吃核桃、花生、海藻类食物。以上就是专家们在哺乳期不能吃的东西，以及哺乳期的饮食原则和注意事项。也祝愿所有的新妈妈和宝宝都能有个健康、健康的母乳喂养期。
哺乳期妈妈禁忌的食物
味精过多的食物。过量食用味精 食用味精对婴儿发育有严重影响。尤其是12周以下的宝宝，会造成智力低下、发育迟缓等不良后果。
? 含盐过多的食物。不吃腌鱼、腌肉等食物。按照平时的习惯，哺乳妈妈不需要忌盐产妇母乳喂养饮食注意事项，也不要吃太咸，适量就好。
?油炸食物。油炸食品不易消化，哺乳期妈妈忌食。
? 刺激性食物。哺乳妈妈如果吃了刺激性食物，会从乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康。但是，少量食用辣椒、酸醋等调味品还是可以的。
?巧克力。哺乳期的妈妈可以吃巧克力产妇母乳喂养饮食注意事项，但是一定要注意量，根据每个女人的体质和宝宝的年龄来决定。
? 凉爽的水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良。如果哺乳期的妈妈吃太多西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝拉肚子。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等性温热，但夏季过多食用温性水果容易上火，哺乳期妈妈不宜多吃。
? 影响回奶的食物。麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、乳鸽、燕麦片、香椿、豆腐等。
? 茶。因为茶叶中所含的物质会随着奶水进入宝宝体内，使宝宝容易出现肠痉挛、无故哭闹，使宝宝睡眠不好，并引发其他并发症。
?酒。少量饮酒可促进乳汁分泌，对宝宝无影响。过量会抑制乳汁分泌，影响子宫收缩，应少喝或不喝。除了饮酒，哺乳妈妈还应注意不要吸烟和吸二手烟。
? 含咖啡因的饮料，如咖啡和可乐。咖啡因兴奋人体的中枢神经系统。虽然没有证据表明它对婴儿有害，但哺乳期的妈妈应该适量饮用或停止饮用。
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