原标题：泡澡水太热，反而会造成水肿！
不必痛苦减肥，消水肿就能瘦一圈
我在二十年前设立日本第一家“便秘门诊”，治疗各种年龄层广泛的患者中我发现许多为便秘烦恼的患者，整体身材都有水肿的问题。
尤其是女性患者，她们因为很在意外表肥胖，所以采取少吃几餐或是减少每餐摄取的食物，甚至还有各种极端的减肥法。对于这样的患者我总是会告诉她们：“没有必要减肥喔！”这是因为如果减少三餐的次数，肠胃没有得到充分的蠕动，致自律神经平衡失调，反而还会发胖，《日本名医小林弘幸教你消除虚胖水肿，7天瘦3公斤》书中会详细说明。
自律神经一旦失衡，血液循环会变差，于是，肠胃的消化吸收功能就会减弱，肠內环境恶化，只能制造出肮脏黏稠的血液。如前文所说当血液污濁时，随着细胞与细胞间隙水分溢出而水肿，同时也会囤积皮下脂肪与內脏脂肪，形成易胖体质。?
◎百分之八十的人，消除水肿就能“瘦三成”
我告诉对方“不需要减肥”的患者，过了一个月后回诊时，百分之八十以上的人，都比第一次见面时看起来瘦三成。这是因为只要注意规律的正常饮食，改善肠內环境，就能调整自律神经平衡，改善血液循环进而消除水肿。而且，几乎所有患者都比第一次见面时看起来更有活力，肌肤也更透亮。
因为急着想变瘦，采取极端的饮食限制只会产生反效果，只要消除水肿问题，绝大多数的人不仅能看起来瘦三成，还能变得健康又美丽。
泡澡水别太热，避免水肿?
你是否有过长时间坐在办公桌前，或是久站双腿水肿后，回家泡个澡后就能顿时感到非常放松的经验，泡澡能促进全身血液循环，提高新陈代谢，还可消除疲劳及手脚冰冷，同时能改善水肿。
不过，如果入浴方式不恰当，反而会使水肿更严重，也就是必须注意不要长时间浸泡在过热的水中。一般认为适当温度是四十二至四十三度，就医学角度来看其实过热了；洗澡水太热，会急剧刺激交感神经，使血管收缩、血液黏稠，反而造成身体水肿。由于血管急速收缩，很容易引起高血压及脑中风，而且泡澡时间过长，容易发生脱水症状，也要特别注意。
◎前五分钟泡至颈部，后十分钟泡至胸口最理想的入浴方式，就是以三十九至四十度的温热水浸泡十五分钟最适宜。建议前五分钟泡到颈部，剩下的十分钟则是泡到胸口的半身浴。这样的泡澡方式最能够改善血液循环，而且也不会让直肠温度上升过高，让身体的深部温度保持在适温状态。
泡完澡后，请务必养成喝一杯水的习惯。这样既能防止脱水症状，更有助于改善血液循环，同时也能改善脚部水肿、疲惫，让身体放松。同时也能借着提高副交感神经作用变得顺利，拥有品质良好的睡眠。洗完澡后，避免看电视或上网等强烈的光线刺激，在一个钟头內上床睡觉是最理想的。
《日本名医小林弘幸教你消除虚胖水肿，7天瘦3公斤：90%的肥胖由“水肿”引起！每天排水毒，外表一定瘦！》
其实你不是胖，而是浮肿！日本名医小林弘幸首度公开“超速效排水肿瘦身法”每天排水毒，外表一定瘦！
不必痛苦节食，还能大口吃肉，彻底击退“果冻胖”、“压力肥”、“换季肿”有效燃脂、轻松拥有易瘦体质，7天就有感！
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张文馨 中医生
◆ 这些坏习惯，让你的体重不知不觉多3公斤，更是水肿主因！◎因为害怕水肿，所以不敢喝水！ →→适量喝水才能帮助水分代谢。◎每天用42度的热水泡澡 →→洗澡水过热，会急剧刺激交感神经，使血液循环变差，引发水肿。◎为了减肥，所以节食不吃肉 →→长期不吃鱼、肉、蛋，导致蛋白质不足，因而造成水肿。◎挨饿、忍耐不吃东西，拼命运动 →→极端饮食限制及激烈运动，会让自律神经失衡，更容易水肿。
◆ 每天这样做，告别肉肉人生！★神经性水肿──情绪低落，身心疲累、讨厌照镜子、不管吃什么都食之无味◎每天早上起床喝一杯温水◎抬头挺胸，以固定节奏每次持续健走20分钟◎“一二呼吸法”提高副交感神经….
★情绪性水肿──急性子，容易肩颈痠痛及手脚冰冷◎起床后立刻打开窗帘晒太阳，有助调整自律神经◎吃东西细嚼慢咽……
★肠道水肿──超过三天没排便，代表肠道开始水肿◎每餐七分饱，三餐正常进食◎选择适合肠胃的优格乳……?
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