转大人先补脾肾　4要点高人一等

2016-04-03 10:10:27 | 来源：雅墨 | 投稿：马乐 | 编辑：dations

原标题：转大人先补脾肾　4要点高人一等

现代家长无不希望子女长大后能成为人中之龙，人中之凤，拥有人人称羨的“三高”：学历高、收入高、身高高！可学历高、收入高能靠后天努力获得，但身高若错过了生长的黄金时期，想再长高几乎是不可能。为避免抱憾终生，中医生特别针对青春期孩童提出，4大有助成功高人一等的调养要点！

现代家长无不希望子女长大后能成为人中之龙，人中之凤，拥有人人称羨的“三高”：学历高、收入高、身高高！

青春期年长＜4公分　当心恐是生长迟缓

台北市立联合医院和平妇幼院区中医科医生蔡佩怡表示，婴幼儿时期是人体成长发育的第一个高峰期，而第二个高峰期是青春期，青春期为年龄从10-12岁开始，一直到16-17岁，也就是所谓的“转骨”、“转大人”时期。

若小朋友在上述阶段时，和同年龄、同性别的儿童身高比较，身高曲线落在第3个百分位以下，或者在青春期时每年长高少于4公分，则有生长迟缓现象。需多加留意、当心。

中医调身高有学问　适度补脾肾效果好

蔡佩怡中医生指出，影响孩童生长发育的因素很多，包括遗传、先天染色体异常、疾病因素、长期使用类固醇、生活作息、饮食习惯、心理因素等，都是影响成长的因素。以上因素除先天性疾病，中医的疗效有限外，其他因素均可经由中医调理达到很好成效。

影响孩童生长发育的因素很多，包括遗传、先天染色体异常、疾病因素、长期使用类固醇、生活作息、饮食习惯、心理因素等，都是影响成长的因素。

中医认为，肾为先天之本，肾主骨，主生长发育。所以，身高调理应从补肾着手，当肾气充盈，骨骼生长自然会快速且强壮。此外，除了需加强补肾外，脾胃的调理也同样重要。事实上，脾胃在中医理论中也被视为后天发育之本，脾胃强健则营养消化吸收好，有助于生长发育。

因此，中药转骨方主要多以补脾肾为主，譬如，山药、骨碎补等就是药性较为温和的补肾气药材；至于，健脾胃方面，则可选择黄耆、党参等健脾益气的材料，譬如，民间流传的转骨方——狗尾草燉排骨，就是开脾健胃的不错选择。

转骨药别乱吃　对症下药才有效

不过，蔡佩怡中医生也提醒，虽然中医调理长高虽以补脾肾为主，但仍须依个人体质辨证论治，随证加减才行。例如，青春期的青少年多处于课业压力大的时期，则可酌加疏肝解郁的中药。若是，本身胃口不佳的孩童，则可酌加山楂、麦芽等有助开胃健脾的药材。

但值得注意的是，市面上转骨药方众多，不仅医院、诊所，药房也有卖长高转骨方药。可这类转骨方药多以补肾为主，药材过于温燥，并不一定适合每个人；且太早服用补肾转骨药方可能造成性早熟的发生。因此，还是建议家长再决定给孩子使用转骨方前，最好能至医院、诊所，由合格的中医生辨证开药，切勿迳自购买来路不明的转骨方较有保障。

婴幼儿、发育中青春期孩童拥有充足的睡眠非常重要，由于晚上11点到半夜3点是生长激素分泌的重要阶段。因此，建议想要发育顺利，最好养成11点前入睡的习惯较佳。

想长高这样做！谨记4要点高人一等

除了对症透过中药茶饮、药膳加以调理外，蔡佩怡中医生强调，想要孩子的身高高人一人，维持规律的生活作息、饮食均衡，以及运动习惯也是很重要的。特别是，下列4大要点，更是不可马虎：

要点1／充足睡眠

要点2／饮食均衡

摄取过多的糖份和油脂，会影响、抑制生长激素的分泌。因此，日常饮食上，应尽可能以低糖类、高蛋白饮食为主。

要点3／适度运动

适度的运动对于身高发育也同样重要，一般建议青少年运动，可选择篮球、跳绳等弹跳性运动，更有利身高发展。

要点4／穴位刺激

除了上述常知的保养方式外，适度的穴位按压也是很好的调理方式。特别是，脚底下的“涌泉”一穴属于经络中肾经之穴位，经常弹跳、按压刺激此穴，对于长高非常有助益。

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