原标题：9个坏习惯反而让你年轻10岁，第一个我就惊呆了！这些坏习惯你做过多少样？
9个坏习惯反而让你年轻10岁，第一个我就惊呆了!
好习惯会健康长寿
坏习惯会年轻美丽？！
这些让你变年轻的坏习惯
你有吗？
▽
① 自言自语
自言自语对自己有镇静作用，
且增加安全感，
可以调整紊乱的思绪，
尤其是在紧张、劳累时，
想说什么就说什么，
这样会感到轻松愉快。
② 张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻链，
其作用不亚于游泳、划船等体育锻链。
另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
③ 常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，
在持续几秒的伸懒腰动作中，
很多淤积的血液被赶回了心脏，
从而可以大大增加血流量，改善血液循环。
同时，还可带走肌肉內的一些废物，
从而消除人体疲劳。
④ 高抬贵腿
高“抬贵腿”看似不雅，
但医学专家研究认为，
当一个人的双腿抬起高于心脏之后，
脚和腿部的血液产生回流，
长时间绷紧的大小腿得到了放松，
有利于防治下肢静脉曲张，
同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，
大大有利于心肺保健。
⑤ 站著吃饭
医学家对世界各地
不同民族的用餐姿势研究表明，
站立位最科学，坐式次之，
而蹲下位最不科学。
人们吃饭时大都采用坐式，
主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
⑥ 饭前喝汤
饭前先饮少量汤，
好似运动前做预备活动一样，
可使整个消化器官活动起来，
使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
同时充分发挥消化器官功能，
使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。
⑦ 爱吃冷食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。
吃冷食和游泳、冷水浴一样，
可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，
在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。
⑧ 脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，
使身体各器官都得到很好的休息。
⑨ 起床不叠被
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，
如果起床后立即叠被子，
这些有害物质就容易留在被子里。
所以早上起床应先打开窗户，
将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。
忙完别的家务，然后再去叠被。
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