原标题：让你一生受用的背部疼痛解决方法，完全不求人也可以自己救自己！超棒的方法！
让你一生受用的背部疼痛解决方法，完全不求人也可以自己救自己!
很多人都有背痛的症状，却不知道该如何解决。其实使用正确的方法按摩可以缓解疼痛，让人感觉非常舒畅。做几个简单的动作，确定自己的背部是否存在硬结，然后按摩一下，让自己的生活变得轻松起来吧。
判断背部是否有硬结的方法很简单。弯曲或者伸展背部感觉舒展的话，说明上背部有纵向的硬结;左右伸展感觉下背部舒展，则下背部有纵向硬结;伸展肩胛骨感觉舒服，则是背部有水准硬结。
想要按摩很简单，如果手能够碰到，直接用手按摩，如果碰不到，则可以利用家中的平面或者使用工具。
▼如果背部有纵向硬结，靠在墙角按摩很有用处。将硬结处贴住墙角，不停屈伸脊柱。
▼使用网球也是不错的选择。将硬结处抵在网球上，不停按摩就能缓解疼痛。如果觉得困难，可以讲网球放进长袜中。也可以使用更小更硬的球按摩。
▼使用泡沫滚筒按摩非常有效。泡沫滚筒可以促进背部的血液循环，带走积攢的乳酸和氧气。
▼肩部的硬结可以用伞解决，这比按摩器还要有效。
将伞的末端放在硬结上，向下按下，直到硬结消失。
▼不想使用工具也可能通过伸展运动拉伸肌肉。虽然这样的方法不能让硬结消失，却也能在一定程度上缓解疼痛。将手臂置于身前，尽可能弯曲腰部，这样可以拉伸纵向硬结;脊柱旋转和肩部伸展可以拉什水准硬结。
▼抱膝滚动也能够舒缓身体。坐在地板上，将腿贴近胸前，并用双手抱住，来回滚动伸展下背部。
▼将膝盖拉向胸前，平躺并将双手放在膝盖下，同时下巴要尽可能贴近胸前，保持这个姿势20～30秒。
▼伸展髋部。将双腿分开与肩同宽，然后右腿收回一小步，左膝弯曲，重心移动到右脚上。左膝弯曲时，右腿伸直，并将左腿伸向右脚，保持这个姿势20～30秒。
▼双手交叉向前伸展。肘部一定要伸直，慢慢弯曲背部。掌心朝外，慢慢旋转最后朝向自己。保持这个姿势20～30秒。
▼颈部也需要放松。
让耳朵尽量靠近肩膀，歪头时同侧的手保持这个动作，两边记得交换。最后下巴靠近胸部，并保持20～30秒。
▼除了这些方法，冷敷也有很好的效果。对于损伤导致的硬结，可以使用冰袋冷敷。将冰袋放在硬结上，一次20分钟，每天3次。受伤后3天內都要冷敷。没有冰袋的话也可以将水和酒精按照3:1的比例倒在密封袋中，冷敷之前排除空气。
▼想要热敷的话可以使用电热毯、热水浴或者淋浴。将湿毛巾放进微波炉中，加热30秒，然后热敷。每次20分钟，每天3次，持续3天，但注意不要伤到自己。
▼平时也可以做一些瑜伽运动加强背部训练，减轻疼痛。下犬式、婴儿式、鸽子式、三角式等都非常有效。
▼实在疼痛难忍时，还可以吃药解决。泰诺和布洛芬都有缓解疼痛的效果，但如果情况严重，医生会开松肌药。服用松肌药后会有头晕和疲劳的副作用，所以不到万不得已，医生不会随便开这样的处方。
如果有背痛的历史，最好尽早告诉医生，可以通过注射药物或者手术解决。
严重的背痛会影响人的生活，一定要尽早到医院治疗。平时多做一些运动松缓肌肉，避免伤情太严重，演变成一发不可收拾。良好的生活和运动习惯能够让身体更健康，分享给有背痛的朋友们，让大家都找到解决的方法吧。
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