原标题：正念觉察的教育之路─老师的终极任务，就是帮学生找到他们的“內在老师”。
自序 正念觉察的教育之路─老师的终极任务，就是帮学生找到他们的“內在老师”。 你快乐吗？ 假如我是一个外星人来拜访地球，会选择访问台湾，问问台湾的人们：“你快乐吗？” 家长快乐吗？老师快乐吗？学生快乐吗？ 我希望可以唤起大家直接去觉察自己心中的感受，也希望台湾人是幸福的，尤其在教育方面。但是，一个一个问太慢了，于是我去查了一下各种统计资料，结果却失望了！ 为什么大家都不快乐？ 2015年，《亲子天下》调查：逾五成家长给台湾的国民教育打不及格，平均分数只拿到六十三分；近四成家长愿意让小孩读实验学校；超过一半的家长对台湾教育是不满意的。为什么会这样呢？ 那么，老师呢？2011年，台北市教师会委托台湾教育研究中心，运用董氏基金会的“台湾人忧郁症量表”，调查台北市教师的忧郁倾向，结果发现：百分之 四十八的老师压力负荷到达临界点，百分之三十六应寻求咨商和诊疗。老师也好像不太快乐。如果老师都不太快乐了，又如何给学生快乐呢？还有，为什么老师不快 乐呢？ 家长、老师都不太好，那说不定学生比较好吧！但是，根据《讲义》杂志2012年的调查，高达百分之四十五．八的小学生，因“功课繁重”而不喜欢上学。 2013年，儿童健康联盟公布最新“台湾儿童福祉指数”，在儿童身体安全和主观幸福感上，均远远落后先进国家。2012年四月，《亲子天下》针对国中生的 “学习力大调查”显示，放学回家以后，除了上补习班的时间外，近六成的孩子不太会想再主动学习新知识。台湾的小孩学习动机不足，又不太快乐。 奇怪了！到底是什么样的教育理念，让家长、老师、学生都不快乐？ 不太乖的“外星人”老师 我查了一下地球的现状，发现好像不能怪台湾，因为地球现在的环境面临了生态崩解、资源耗尽、气候变化、金融危机、厉病盛行、战争犯罪、贫富差距、忧郁 自杀、药物滥用、食物毒素……等问题。好像也不是只有教育出问题，不只台湾有问题。那到底是哪里出了问题呢？这是一个“问题星球”吗？ 我以一个“外星人”的角度，跳出来看目前的困境，发现在教育上，真的有太多地方需要深省。 我们生活得太费力、太紧绷了，这世界可以说是一个充满高压的环境。但是，当我们一直付出很多努力时，有没有思考过这些努力是否值得？还是不管有没有意义，对我们的身心平衡有没有帮助，都要做下去，因为“别人都这么拼，我怎么可以不拼”，因为“不拼怎么会有竞争力”！ 我们会不会太听话了？乖乖地听大人怎么教，就怎么过生活，圣人、大师怎么说，就怎么跟着学，没有停下来感受一下当下的情境，感受一下自己內在的感觉，只是一味地跟着大家一起“拼”，包括教育的观念。 我是一个不太乖的灵魂，外表随和，但是內在常常很反骨。我的看法常常和世人不同，连我都怀疑起自己是不是外星人。 觉察当下的智慧 媒体曾采访我的〈全班都零分〉、〈说老师的缺点〉、〈教学生打电动〉三则新闻，后来，我自己又做了一个“全班都是‘是长奖’”的活动。我试图用破框的另类想法来提醒大家，我们有机会重新选择幸福的教育。 也许读者会想，我可能是一个积极的教改者，其实不是，我是接纳现状的，只是我认为，还有更重要的向度应该被重视。 根据在教育界多年的经验，以及自己的人生经历，我找到一种不那么费力就可以让人生很成功、很快乐的生活方式：觉察当下。这种能力，我称之为 ＰＱ（Presence Quotient），即觉察当下的智商，也就是“正念觉察”（Mindfulness）。这是一种非宗教、人人本有的潜能，强调从当下取得心灵自由的转换 能力，不让情绪被外在的事件困住。 我带领学生去体验这种转换能力，学生因此减少对课业的厌烦，提升了读书效率（ＩＱ）；在遇到人际问题或情绪困扰时，能够不再被情绪掌控（ＥＱ）；关于 是非对错的判断，能观察、守住本有的良知（ＭＱ，即道德智商）；遇到逆境考验时，可以让自己放掉过去，重新站起来（ＡＱ，即逆境智商）。 从2012年到2015年，我在台北市石牌国小高年级班级实施这项ＰＱ教学，进行了一系列的教育实验，并将结果如实呈现于本书中。所有的事件都是真实发生的，没有脱离现实的夸张剧情，不过，却常有奇妙的心灵转弯魔法。 也许当大家一直注意考试的百分等级“ＰＲ”值时，也该了解“ＰＱ”这种觉察当下的幸福理念。 接纳正面，也包容负面 教育的进步不在制度的转变，而是心灵的转化，所有的改变都应从自己及现在开始，这就是正念觉察教育的核心理念。 即使学生的问题产生于原生家庭，即使现今的教育体制不能令人满意，但是此时此地，心灵就可以自由转换，不用期待外界来给我们安心。运用觉察的口诀：“慢慢轻松看”，看着每一个当下的外境，或內观本心的实况，外在的世界就会开始不同，而心灵也将开始迈向自由。 所谓“慢慢”就是把自己的动作放慢，通常情绪来的时候，我们的念头都很快，所以这时要放慢一些。“轻松”就是告诉自己不要太紧张，不管什么情绪，通常 是很紧绷的状态，也就是卡住了，因此要告诉自己放轻松。“看”就是看着自己的念头，也就是觉察现在自己的状况，生气时要知道自己生气，难过时要知道自己难 过，恐惧时知道自己恐惧，不要把情绪赶走，也不要一直跟着感觉走，只要“慢慢轻松看”就好了。 我们教育的主流思维太注重要用脑想、往外看、用力学、常比较、重成果，也就是强调“正面”的力量，否定负面的力量，但是，人生也必须有一个包容正面与 负面的“全面”力量，才会圆满完整。就像太极图一样，白色（正面）和黑色（负面）相互拥抱后，才会形成一个圆满，轻松地转动我们的生命。 正念觉察教育注重的就是全面观照当下，注重学习过程，减少比较，接纳结果，发现每一件事的意义。如此能补足现行教育之不足，让教育更圆满。 发现“本有”的心灵宝藏 人有三种宝藏。第一种宝藏是外塑时的优异表现，这是我们现行教育最擅长的事，可以训练好多优秀的人才。第二种宝藏是与生俱来的专长，当我们去开发它，重视适性教育，就会让人发挥天赋，发光发热，就像现在的十二年国教的精神。 然而，在这两种宝藏之外，还有第三种，就是“本有”的心灵宝藏。它无关任何宗教，一直非常完整存于內心，只是我们现有的教育方式不重视。它是直觉力、 灵感力、创造力，是一种不必太努力就能发现的力量。它让牛顿发现万有引力，爱因斯坦发现相对论，王阳明顿悟致良知，使人当下顿悟。 这本书就是要带领大家从教学现场中，去发现这种“本有宝藏”，让每一个人发现自己的本有价值，让大家知道就算才学、品性不足，也一样很棒，而真正体会到人的平等心。 我觉得一个老师不是让学生知道老师有多厉害，而是要让学生发现他们自己有多厉害。老师的终极任务，就是帮学生找到他们的“內在老师”，让內在老师带领孩子去看到他们本有的宝藏。
--本文摘自《全班都零分：以自我觉察唤醒孩子的学习力》一书，宝瓶文化／出版日期：2016/03/25
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