原标题：据老王了解，下面这十件事90%的跑者都没及格！
新浪微博@跑步指南| 微信公号跑步指南不知道从什幺时候开始，跑步已经不再只是用来减肥的方式，它被更多的人群所选择。
原因只有一个：
跑步，遇到更好的自己！
但跑步不仅仅只是跑出去，也不是简单的流过汗水就好了。对跑步认识不够或者是跑的不对，都有可能意味着你的时间白花了，汗水白流了，严重的还可能毁了你。
正所谓，“活到老，学到老”。跑步也是一件需要你去通过不断学习进行提升的事。
而下面这十件事，90%的跑者都没办法及格......
1.不要太在意距离
不要把距离看得太重要，这会使跑步失去它原本的意义。很多跑者常常喜欢要求自己在有限的时间内能够跑得远些再更远些，这就意味着需要更快的配速，无形就给身体增加了负担。而追求快速跑在老王看来并不是一件好事。
2.不要漫无目的
没有目标、没有计划，你就不知道该怎幺跑，更加不知道该对自己的跑步做何调整。而且这种漫无目的的跑步并不会给你带去巨大的改变，反而会消磨你对跑步的积极性。所以给自己设定一个跑步计划吧，并根据自身的情况随时进行调整。
3.用积极的态度对待跑步
跑步中你会遭遇挫败、也会遭受伤痛，这都很正常，别太放在心上。把它们当作一次又一次磨练自己的机会，正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，不要因为这些而否定之前的所有付出，继续坚持，因为跑步是绝对不会辜负你的。
4.不用因为别人而否定自己
每个人在这个世界上都是一个独立的个体，独一无二，无论是身体构造还是能力水平，也许有的人跑得比你晚取得的成效却已经超越了你，别为此而感到失落，只要自己每次都有在进步，这就是值得骄傲的，因为进步本身都是不容易的。
5.不要急于开始
发现很多跑者都存在这样的问题，穿上跑鞋，站上跑道就开跑了。这样做是非常不准确的，因为突然使你静止的身体进入到剧烈的运动很容易引发肌肉拉伤、抽筋等现象。既然决定跑步，那就多花点时间坐下跑前热身准备吧。
6.不要随便穿双鞋就跑
跑鞋应该算是跑步中最重要的装备，如果随随便便的就穿上一双鞋子，很可能它对脚部的支撑以及缓震功能都没有达到要求，除了会使跑步效果大打折扣这外，同时还对脚以及膝盖造成磨损。
7.跑完并不意味着结束
很多跑者喜欢在跑完步就马上停下来坐着休息，严格来说这种做法也是相当错误的。这样除了会使屁股变大、变难看之外，还容易使跑步中使用到的肌肉长时间处于紧绷感而加重疲劳和酸痛，不利于修养恢复。而适当的跑后放松可以缓解这种现象。
8.多给跑步增添点花样
跑步是枯燥的、乏味的，所以千万不要每天进行单一的跑步，这样换做一个圣人都会有厌倦的时候。间断性的给跑步放个假，安排点多变的交叉训练会让你感觉很新鲜，并对跑步能力的提升也很有帮助。
9.跑步不要太猛
做任何事都得有个度，跑步也是如此。有的人为了减肥更是拼了命的去跑，更本拦都拦不下来，而这样日复一日，最终的结果必然是减肥尚未成功，其身已毁。有时候循序渐进的方式反而会让跑步更有效果。
10.不要跑得太随意
跑步虽说简单，但并不意味着可以很随意。它也有自己的小准则，比如跑姿要正确，不正确的跑姿除了看起来怪怪的以外，最重要的是会使身体承受的负担更大，特别是心脏和膝盖。除此之外，也不要忽视在跑步中的小伤小痛等症状，凡是发现立即停止进行检查，确认没事方可再继续跑步。
跑步，是一次极具意义的生命旅程，它不在于你跑了多少里程数，只在于你是否能在这次旅途中找寻到最真实以及最好的自己。
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