原标题：减肥计划之：饮食控制
这个长微博不光是一个减肥计划，先声明，我很不赞成速成式的减肥，而是培养一个良好的饮食和运动习惯，坚持下去，慢慢变好，既美了自己，又升华了自己，还顺便养成很多好习惯。基本上，从2011年起，到现在，我一直没有放弃过研究如何减肥，也看了不少书，各路达人的瘦身体验，真理只有一个，七分靠吃，三分靠练。我之前分享的长微博里，提到我怀孕初期和做月子之后都变的比较瘦，怀孕初期胃口不好，晚上吃的很少，做月子时吃的特别清淡，所以那两个阶段，我很明显的变瘦了，但是光瘦还不行，我还必须要紧实。那就缺不了运动。
我现在一天正常的饮食是，早晨七点左右起床，七点四十左右吃早餐，早餐是我爸妈做的，一般就是面条，炒饭，面疙瘩，水饺，粥，包子之类的轮换，中午在公司吃饭，一般就是快餐或者各种米线麻辣烫，下午会饿，有时候会去买面包蛋糕吃，有时候会去买玉米红薯吃，有时候会吃水果和一些小零食，晚上基本七点半到家，到家就吃晚餐，晚餐一般就是粥、蔬菜还有一些肉类，晚上不吃馒头米饭等主食。把孩子哄睡之后，一般九点半左右，我会再吃一些水果啊，零食啊（一些坚果，瓜子之类）。
先自我反省，糖类绝对是大忌，要少吃，面包蛋糕什幺的以后一个月允许自己吃一次好了。小零食饮料也是大忌，少吃少喝，尽量用柠檬水或酸奶豆浆等代替。小零食就用各种坚果，水果代替。晚饭后也不要再吃水果零食了，水果也是有糖分的，晚上吃了很容易转变成脂肪。
早餐，其实我提倡早餐的时候可以大胆的吃一些自己想吃的东西，无所禁忌，因为还有一整天的时间可以用来消耗，但不是说可以吃掉一整块奶油蛋糕哦，就是正常的淀粉，各种水果，蔬菜等，
午餐，我吃的比较不健康，外食总是油多盐多，打算下周一开始自己带午餐，自己带午餐，也打算以轻食为主，比方说水煮蔬菜搭配藜麦，用自制酸奶酱做调料，如果怕营养不够，可以再搭配一些荤食，可以是牛肉片，鸡胸肉，鸡腿肉，虾仁，鱼肉，这些肉食可以是卤的，也可以是自己家里红烧的，清蒸的，炒的，都可以，只要不吃皮和肥肉即可。可能现在冬天，有些南方地区的同志们觉得没法这样吃，那最好吃健康清淡的，如果吃肉就不要吃太多淀粉类主食，吃蔬菜可以搭配适量淀粉类主食。七分饱就好。
另外，每天要多喝水，会抑制想吃零食的心。
下午，可以给自己加餐，各种水果呀，坚果呀，这个季节也可以吃红薯玉米呀，之类的。同样，七分饱。
晚餐，如果时间允许的话最好在六点之前吃完，实在不行就八点之前搞定，晚餐后不要再进食任何东西，吃的东西要健康，一定要少油，我家常做的晚餐是蒜蓉西蓝花，蒜蓉白菜花，清炒藕片（或者清蒸藕片），凉拌菠菜等健康蔬菜或豆制品，还有鸡汤，羊头汤或骨头汤等，还是那句话，七分饱，淀粉类主食适量，不要跟肉类一起吃。吃淀粉就不吃肉，吃肉就不吃淀粉。
另外，那些好喝的酸奶，牛奶也要敬而远之，我自己做过酸奶，知道纯酸奶真的很酸，那些味道好的基本都会添加太多东西，SO，喝鲜奶，无糖酸奶。晚上如果真的很想吃东西，就磕点瓜子吧，量不会太大，也算是健康好油的食物。
简单来说，就是少油少盐少糖少吃
我从下周一（也就是12月7号）开始哦，你呢？下周一大家一起来监督吧，必须有图有真相
以上是饮食篇，明天写运动篇。
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