原标题：10种健脑益智食品
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
3、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
4、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
5、花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
6、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
7、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
8、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
9、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
10、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
更多内容查看
赏
相关：
2015年11月23日对于叶天来说是一个新的起点，也是人生中一次崭新的开始，在做出这个决定时就跟全仓下单买
坐享其成！我很喜欢这四个字，不是说享乐主义，而是坐在上面享受成果。早上干活着急把这个票票的指点忘了！
如果你是广东宏远队的拥趸，会不会有心头一寒的某个瞬间？他们客场击败了山东队，他们报了联赛首轮主场负
A股爬楼梯趋势没有改变文/疯牛说股
盘面：周一早盘市场并没有受到IPO重启的影响大幅度低开，从盘面上来看早
08:00截至目前，因天气封闭的路段有：大窑湾全线；皮长全线入口双向；沈海李官站至旅顺新港站双向；鹤大大连
一般资金盘都是短命鬼为什幺？主要是资金链的问题，一次性投资终身收益，市场发展中没人愿意重复投资，后面
国家地理中文网平均一周发布近40篇文章，如果你没有时间一篇篇地查看文章，没有关系，我们贴心地为你准备了
京东2015年10月在德国Angua食品展上空档的展台，难道与机器打交道会是乐趣？
英国一位爵士在谈到电商问
落叶是树木灿烂的华发，是宿命的一员，刻意回避什幺的只会远离自然。据说是响应了有关方面的号召，今年的淮
十一郎 图文编前语：近日，因登山大片#绝命海拔#即将公映、以及纪录片#喜马拉雅天梯#在登山圈里的参差口碑