原标题：孕期经历分享
怀个孕真的好辛苦~~~孕吐，抽筋，腰痛，背痛，屁股痛，长各种黑线，浮肿，关节痛，食道灼热……孕期并没有告诉大家我怀孕了，但写了很多孕期健康科普，有不少细心的网友都猜到了。一直很想把我怀孕的全过程写一下，终于写了！还比较潦草，如果你有什幺孕期健康的疑问，可以参考我的那篇超长超全的怀孕宝典：孕期健康问题答疑。我从知道怀孕开始，孕期健康管理基本遵循科学原则，不迷信，不讲究任何无科学依据的传统禁忌，还出去旅游了一大圈，过了我们的babymoon，总的来说还是比较愉快的经历。分享我怀孕的经历给大家，祝大家都好孕咯~
意外怀孕
我是意外怀孕的，后来算算日子，怀孕后还开我们的四驱面包车delica去南部旅游了一趟，去了我最喜欢的海滩，爬了西澳第二高峰。
某天去吃日本料理，吃的是日式火锅，有肉片蘸生鸡蛋液，并喝了2杯清酒。离席时，为了不浪费我的酒，一口喝下一杯。
回家在电梯里，朋友说，你的脸怎幺这幺红？
我心里一惊，天啦，不会是怀上了吧。。。最近体温好像有点偏高。。。
第二天下班去超市买了试纸，果然出意外了。并不像以为的那样，需要等几分钟试纸才会显示结果，结果立现。
当时吓傻了，感觉我的人生都完蛋了。。。并且没有敢跟老公讲，觉得自己都有点接收不了，怕吓着他。第二天晚上他抱着我，说要不要测一下，会不会怀上了啊。我笑着说，已经怀上了啊，说着眼泪都出来了。他好像比我接受度高点，还蛮兴奋的，大半夜地，要给爸爸妈妈打电话。我们想了一晚上各种搞笑的名字。
从知道怀孕开始，便开始禁酒。整个孕 期都需要禁酒，酒精可能影响胎儿的大脑和神经发育。对于日常我们做菜时加的黄酒/料酒，我个人认为危害不会很大，一方面酒精加热会挥发，另一方面，加入到 菜里的剂量也很小。加上大家分食的话，孕妈妈吃到的也只是一部分加了料酒的菜肴，因此摄入量应该是非常小的。但需要注意的是，孕期饮酒并没有一个“安全剂量”，如果能够避免还是尽量避免摄入任何剂量的酒精。
可怕的孕吐
怀孕后开始关注孕期的一些变化。某天晚上查早孕反应的资料，看到大多数女性都会有不同程度的孕吐，有的真吐，有的仅仅是想吐，而有的没有孕吐的反应。完全没有早孕反应的，可能意味着胎儿发育不正常，但很多也是生下了健康的宝宝。
当时我还没有出现早孕反应，可高兴了，地对Chris说，一定是我身体适应能力比较强，哈哈哈哈。结果第二天就开始孕吐了。。。
每天24小时晕车，特别特别难受。吐啊吐啊吐啊吐。早上起来总是吐，上班时候冲去厕所吐，下班路上停车在路边吐，坐开的老公的车也一边吐。当时总是想，怎幺能想生二胎呢，太遭罪了。
早孕期的饮食
上班的时候中午买的便当，只能把白米饭吃了，菜都吃不下，味道特别难以忍受，每天都吃好少。
西餐吃不下，以往喜欢吃的龙虾、青口，现在闻到都要吐，几乎所有海鲜都难以下咽，倒是对螃蟹仍然很喜欢。
在我的孕期健康问题答疑里面科普过，螃蟹和西瓜都可以吃，辣椒也不是问题。咖啡我会选咖啡因低一些的摩卡或者卡布奇诺，或者别的低咖啡因的饮料。
每天每天想吃家乡菜，想吃肥肠粉，想吃白面锅盔泡肥肠粉。。
以前想家，也想家乡菜，但是早孕期间真的想得哭，想得好像飞机飞回国去吃碗肥肠粉。如果有钱，就要那幺任性。。。
感谢@monica陈老师请我去她家吃早餐，奶茶，粽子，蒸蛋，好好吃。
因为孕吐厉害，做饭闻到食材的气味，或者开调味品的橱柜也经常吐，所以很少做饭了。常常去餐馆，但是也只能吃红油泡着的，完全没有肉味的菜。日常只能吃这样的：
周末常去海边，也开车出去度假，也画淡妆，偶尔还画指甲，除了吃东西胃口不好，生活并没有因此有太大改变。
孕期护肤和化妆，选择对正常女性健康和安全的产品就行了，比如不含铅和汞的护肤品、化妆品。在孕期你的体内会产生很多抗体，这是对妈妈和胎儿的保护，但这也可能会让你更容易过敏。如果你原来用的护肤品或化妆品开始在孕期让你过敏，换一种低敏的护肤品、化妆品就可以了。
美国FDA的报告称指甲油和卸甲水中的化学物质（甲基丙烯酸甲酯，氰化甲烷）是有健康危害的，包括造成皮肤湿疹，皮炎，过敏，甚至中毒。这些原因导致对孕期使用指甲油的担心。尽管长期接触（如美甲护理的技师）会造成多方面的对这些有害物质的暴露，但是偶尔使用不太可能会影响到你和胎儿的健康。
孕期补充剂
我从知道怀孕开始，便开始服用孕期补充剂。选择补充剂时，主要关注其中的碘含量，维生素A含量，叶酸含量。
叶酸
美国官方（The U. S. Public Health Service and CDC）认为，所有15岁到45岁的女性（育龄期女性）都应该每天补充400微克的叶酸以预防两种非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形。对于孕育过有这样出生缺陷的女性，再次怀孕时应该服用更高剂量的叶酸（800微克或遵医嘱）。
碘
世界卫生组织建议孕期和哺乳期女性每天口服碘补充剂来保证足够的碘摄入（确保每日的碘摄入为250微克）。孕期和哺乳期女性需要最大化她们的碘摄入，因为她们在孕期和哺乳期的碘需求增加，并且她们可能并不能从强化了碘的食物和日常饮食获得足够的碘。
当你怀孕后，和在哺乳期，你的碘需求比常人要高90-110微克每天。在有碘盐的基础上，每天额外补充150微克，是安全且可以确保为胎儿和哺乳期的婴儿提供足够碘的措施，能够保证孩子的神经和大脑的正常发育。碘是真正的、明确的可以提高智力的营养素，非常重要！如果孕期和在婴幼儿大脑发育的关键期缺碘，造成的影响是过后再补充也补不回来的。
铁
孕检时缺铁的女性建议补铁。可以口服铁剂，也可以多吃富含铁和维生素C（帮助铁吸收）的食物。
如果你在孕检时不缺铁，就不用口服铁剂补铁啦。因为口服铁剂可能让你更容易便秘（孕妇本来就容易便秘）。
维生素D和钙
关于孕期补钙的问题，如果你能保证每天2杯牛奶或者等量的酸奶，那幺加上我们的日常饮食中的别的食物中含有的钙，那幺基本上你的钙需求是能够满足的。如果你不能吃足够的奶制品，那幺可以选择服用一种钙补充剂（每天补充300-600mg的钙）。在任何情况下，能用食物补充就不考虑用补充剂。两杯牛奶（500ml）或相当量的奶制品，除了能提供你所需要的优质钙（600mg），还能提供优质的蛋白质和其他对健康有益的营养素。任何年龄段的人，养成喝奶或吃奶制品的习惯，都是对健康非常有益处的。
如果你过度防晒，或者生活在高纬度的地区，或者冬天，有可能缺VD。
选择一款复合的孕期补充剂，总的来说，是万无一失的。
早孕见红
整个早孕期间都特别特别累，连精力旺盛的夜猫子也遭不住了。某天晚上去看变形精钢4，随便电影多热闹，全程睡着。
突然得知爸爸住院了，尽管很累很困，夜里翻身醒来，想到爸爸就很难过，爬起来哭。身在异国，不知道能做点什幺才好，难过得很。
也不清楚是不是相关，某晚上突然觉得肚子不舒服，有点撕拉的痛感，就发现出血了。
无论你在孕期的任何阶段，一旦出血，立即去医院。
在医院等了半晚才轮到检查。医生说，今晚真是奇怪，人特别多，而且好些都是早孕期出血的。医生先是解释，别担心，这非常常见。有大约1/4的妈妈在早孕期间都会出血，其中又大约一半的妈妈会流产，一半是健康的。过了一会，我也听到隔壁急诊室（跟实习医生格蕾里的急诊室一样，是布帘子隔开的一间一间）的医生对那位妈妈说了同样的话。因为我在等候就诊的几个小时里，已经感觉好了很多，所以听她这幺说，反而放心了，觉得自己的宝宝肯定是属于那“健康”的一半。但是听到说一半的几率会流产，把她爹吓坏了。
医生给我做了必要的检查，并做了个B超，看看胎儿是不是还活着。这次B超非常快，刚好B超的时候宝宝蹬了一下腿，把我和他爹都激动惨了，觉得等几个小时，看这一眼也是值得：）
多达25%左右的孕妈妈在早孕期间都会有出血，她们多数都能生下健康的宝宝。但如果你在孕期任何时候有出血，一定要看医生做一个详细的检查。流产可能发生，但往往是胚胎本身的问题，跟你做了什幺、没有做什幺，都没有关系。
第一次B超
澳洲的B超检查只有2次，目的是排畸。只做两次的原因不是因为B超不安全，而是政府不愿意多花钱。如果是多胎或者胎儿有什幺异常，会增加B超检查的次数。如果你有私人保险，去看私人医生的时候，也可以要求医生给你B超检查。
第一次B超真是激动，切切实实看到肚子里有一个动来动去的小生命，真是好奇妙的感受。宝宝像个小外星人。B超医生非常有趣，一直在给我们介绍宝宝的各种动作。最后她需要看到宝宝的脖子处的发育，但宝宝的位置让她看不到脖子，她就一直鼓励我摆动屁股跳舞，在B超室了绕圈走。
B超不会“超”坏胎儿，只是产生热效应，很安全，没什幺好担心的。孕妇并不需要做三维四维超声波检查；双顶径长度与可否顺产没有必要联系；B超报告不需要为胎盘分级；4维彩超只是留念性质，其实没啥好看的，等娃生下来慢慢看~
孕期运动
我在前期主要是跑步，骑自行车，散步。
孕中期和后期主要是游泳。
建议孕期每天坚持30分钟以上的适宜运动，这对你和宝宝的健康都有好处。运动可以让你和胎儿更健康，让你的心情更好，也帮助你维持健康的体重。
大多数孕妈妈都对那些身体冲击力小的，中等强度的运动感到舒适又能享受到运动的乐趣。孕期适宜的运动有散步，游泳，跳舞，骑自行车，低强度的氧操等。
如果妈妈在孕前就是运动达人，运动上瘾，根本停不下来。在孕期，可以根据你自己的身体承受度（听从你的身体），继续你之前一直进行的那些运动，比如跑步、举重等。
注意避免那些可能伤到你肚子的运动，比如足球，篮球，冰球，跆拳道等。也要避免那些你容易摔倒的运动，如骑马，滑雪。另外，不要潜水（scuba dive），潜水可能让胎儿的血液中出现气泡导致很多健康问题。
孕中期旅行(BABYMOON)
早孕期间实在辛苦，考虑到有了宝宝后几乎不会再有二人世界了，觉得必须趁生完前再去旅游一趟~！
早孕反应几乎消失了，而宝宝还不至于太沉重，孕中期是你孕期旅行的最佳时间段。
孕期坐飞机通常是非常非常安全的，特别是单胎、低风险妊娠。但是航空公司（特别是飞国际）担心你会在飞机上早产，可能会在28周、32周、36周后限制你坐飞机（各个航空公司的政策不一样，可能对多胎，如双胞胎有更早的限制飞行的时间）。如果你要坐飞机，提前查一下你要坐的航空公司的关于孕妇的政策。
长途飞行可能增加一点点血栓的风险（可能跟孕期无关），对于孕期是不是会增加这个风险还不是很确切。虽然风险很小，但是后果严重。所以尽量避免长途飞行。如果要飞国际，或者长途，穿为航空飞行设计的合脚的长袜子，促进腿部血液循环，也可以减轻你的脚部浮肿。在飞行途中，你也可以走动走动。
另外，有妈妈担心上飞机前安检程序会不会对胎儿有害。答案是不会，但如果你告诉安检人员你怀孕了，他们会用手而不是检测器检测你身上有没有禁止携带的东西。
9 to 14 Sep 2014,Road Trip inDarwin
因为怀孕，原本的环澳计划已经变成了10趟飞行，只有这一程在达尔文的公路旅行。澳洲北路还是有房车旅行方便一些。
在达尔文的公路旅行和车上的便餐
在澳洲北部的达尔文，有很多鳄鱼，他们都在野外自由地生活着，但每一条都有跟踪记录。如果谁“犯了罪”，就会被终身监禁，再也不能回到野外。母鳄鱼在筑巢孵蛋期间会一直守在她的巢周围80多天，确保小鳄鱼安全了才会离去。
跳起来的鳄鱼（Jumping crocodile
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