拖延和投入--一个学生的案例反馈

2015-11-19 15:45:20 | 来源：新浪微博 | 投稿：eyescream_ | 编辑：小柯

原标题：拖延和投入--一个学生的案例反馈

下面是我们长期保持远程指导的一个学生的反馈记录，这个案例的描述值得大家认真读一读，无论你是学生，家长，还是广义的学习者，相信你都能收获很多。能帮助大家更深的理解结果导向，外部驱动，拖延以及投入之间的相互关系，并应用到自己的学习中去。
简要背景介绍：学生在国外读高中，之前水平很低，自信心不足，但在接受指导后学习方式，思维成熟度和自我管理全方位都有巨大的改变和提升，并且改变已经体现在各科（不仅仅是英文）学习中。
9月10日:
今天被你的一段话戳中了，我先引用一下 “人性是功利的，这个设置本身很合理，照片有限，有结果我就去做，没结果我就不去做。但这个设置在面对复杂和耗时长的任务时，副作用出现了，就是患得患失，精力会主要花在反复不停的评估是不是会有结果上了，伴随产生的是焦虑，沮丧，内疚自责和放弃，这就是拖延症的由来。拖延症本质不是拖延，是停止。”

因为我发觉真是你说的这样的，这两天因为受到一个教英文的朋友（是个老师），说我现在的英文水平已经可以达到四级的说法的影响，自己老想着一定要好好努力，一年之内要达到6级，想着进我想进的学校，这样我就能证明自己，让看不起我的人对我刮目相看。结果很奇怪的是，这两天的效率低了，有一点的拖延，但不严重，指的是原本我11点之前就能完成的当天任务，我都做到了12点半以后。

我今天看完你说的这段话，后来再仔细注意了一下自己的心态变化与自己的行为。

确实一旦我想着，我要达到什幺什幺水平，虽然会有一股力一下子促进我，也就是你说的鸡血感。也就是外部驱动起的作用。

但是通常这股感觉过后，就是轻微焦虑，我会想很多，会觉得诶那学校要求都要雅思6分最少，而且还有单科要求，我目前虽然可以写出6分的句子，但是我内容不行，很空啊。一年到底能不能行啊。要是不行好丢人啊…这大概就是你说的患得患失……

接着就是，会有哎呀还是抓紧时间，再不努力就来不及了的念头，可是很奇怪，每次这样想，之后我的行为就都会有点磨蹭的，不能投入进百分百专注力了。

反而当我眼里只有任务，只有我想要学习，只有“我想要把这个背完，等下把那个资料再多找一点出来”

在我投入进学习的时候，我是觉得很满足愉悦的，我在为自己的专业多累积一些知识，我会感觉很好，感觉有学到东西，通常这样我效率往往是最高的…这个应该就是内在的动力吧…

我记得你在我上学期final结束后和我说过一句话印象很深，“付出不觉得惨，得到不觉得侥幸”

我记得那时我还在想，是要努力学，就算熬夜也要学，可这种感觉就是很累很惨啊。

可其实这段时间，我每天很自觉的早期复习，完成功课，我没有似乎没怎幺觉得有“惨”这种感觉。导致我觉得，我感觉没有想象中那幺苦，那是不是说明我努力的不够？要苦一点才是努力学习？

直到现在，我忽然才领悟到，你说的付出不觉得惨，原来是指这样啊，愉快学习，当然不会觉得付出惨了…

如果从我假期有在做练习开始算，到现在也有半个月了吧，我的心境目前来说，大多数情况下还是平静的，没有以前那种抵触学习的强烈焦虑感觉。顶多偶尔轻微焦虑，所以不论现在我再怎幺拖延，也是能完成当天的任务的那种轻微拖延了…

这是一种不觉得苦的“坚持”…