原标题：三个方法帮你更快减肥
有一个朋友问我，在我的生活中有没有给自己遵循的饮食，运动规则。说到饮食，健康，我之前一直是“低碳饮食“，在7天的清水断食以后我开始“生酮饮食“，我不吃任何加糖，加工的食品。运动，我尽量每天运动半个小时，做一些身体肌肉训练。严格的说我没有给自己列条款出来。但是我有几个比较重要的原则列在下面，这几个原则可以帮助我提高新陈代谢，消耗更多热量。希望对你也有所帮助。
让日常生活“动“起来
能站着就不要坐着，能走路就不要坐车，能爬楼梯就不要坐电梯。现代化生活节约了我们很多时间，让我们的生活变得更简便了。但是，也让我们的日常运动缩水了不少。电梯和汽车是最明显的例子。其实每天大部分时间坐着，对你的身体并不好，运动更少，热量堆积更多。尤其是餐后，尽量站半个小时，或者出去走走，活动了身体也消耗了热量。有条件的话可以站着工作，吃饭的时候坐着。如果是办公室工作，坐半个小时起来活动一下。即使你的身体是静止的，站着消耗的热量也比坐着多。
把每一天分成三个部分做小训练
也许让你一次性的运动半个小时有些勉强，但是如果你把训练分成三次，每次十分钟，达到的效果和一次性运动半个小时的效果是一样的。早上花十分钟，做下蹲运动，跳跃运动和仰卧起坐，或者其它的运动，每组20个，做三到五组。下午工作前或者空闲的时候运动十分钟。晚上睡觉前稍微运动十分钟，还有助于你的睡眠。刚开始会比较难，因为你还没有养成这个习惯，但是一个星期以后你的身体肌肉都习惯了，你会发现这样的小训练成为了你生活不可缺少的一部分。
每天的小断食
很多科学实验已经证明了间歇性断食对抗衰老，减肥，塑形和减少食欲的明显作用。所以我几乎每天会进行15个小时的断食。如何进行的呢，也就是如果今天我晚上8点吃完了晚饭，我会一直到第二天中午11点以后才吃东西。别说不吃早饭有多大的危害，早饭对成长中的儿童是有影响。但是，对于成年人，一日三餐其实并不是必须的，相反，少吃一顿对你的身体益处不少。一旦你开始形成这样的15个小时断食习惯，你感觉会很好。断食期间你可以喝茶，黑咖啡或者水。这样的断食就是避免了晚上的宵夜和早上的早餐，比做一天，三天或者七天的清水断食要轻松容易得多，也更具持续性。
只要你把以上三点加入到你的生活，真的不需要再做其它大的改变，你的身体会燃烧更多热量，减去更多脂肪。把减肥变得很简单。请多多关注我
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