原标题:警惕!人体除了“三高”,还有高“血同”?
“血同”与血压、胆固醇、血糖等指标一样对于人体的健康意义重大。如果人体中“血同”代谢功能出现障碍,将会导致其在体内浓度不断升高使人体的甲基化和抗氧化能力下降,进而与影响到人“血同”与血压、胆固醇、血糖等指标一样对于人体的健康意义重大。如果人体中“血同”代谢功能出现障碍,将会导致其在体内浓度不断升高使人体的甲基化和抗氧化能力下降,进而与影响到人体的各个器官,引发人体多种重大慢性病,尤其是心脑血管疾病。
一、什么是“血同”
所谓“血同”即同型半胱氨酸,是人们日常摄取蛋白质类物质中所含的蛋氨酸在人体代谢的中间产物。
二、“血同”的代谢与那些营养素有关??
在上图中可以看到“血同”的代谢过程中离不开维生素B12、维生素B2、叶酸和锌。
三、什么是“高血同”?
日常生活中由于各种原因导致同型半胱氨酸浓度堆积升高,及高同型半胱氨酸,简称高血同。
大家在上图可以了解“高血同”的诊断标准,这就提醒大家要定期去正规医院检测“血同”值,这里要提醒大家目前血同不是常规体检的检测项目,如果想要检测要提前跟医生说明你的要求。
四、怎样吃可以降“血同”?
1、吃富含B族维生素、叶酸的食物
在平时制作主食过程中多摄入一些粗杂粮,如熬制粗杂粮粥(注意:儿童、老年人及有胃肠道不适的人群可以先把选好的粗杂粮先用水浸泡、时间愈长俞好)?,发酵食品、奶及奶制品、蛋黄、动物肝脏、坚果等含有丰富的B族营养素。绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸。
2、多食用富含锌的食物
小麦胚芽粉、生蚝、猪肝、扇贝、口蘑等含有丰富的锌,平时可以适当多食用。
3、营养补充剂
在医院检测后,在医生的指导下食用维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸和锌,是治疗高血同最有效的途径。
4、每天可以吃一点生蒜
5、平时饮食中要减少盐的摄入。
6、少喝浓茶和咖啡,戒烟。
7、平时注意饮酒要有节制。
8、保持舒畅愉快的心情。
9、要适当运动,提高自身免疫力。
其实无论是高血同还是高血脂,只要我们保持健康的生活方式,都会让这些对自身不利的因素远离我们,从现在开始关注我们的健康。
作者:营养师任卓月
相关:
在段子手的笔下,隔壁老王总是躺着中枪。今天,我也用了这样的标题,吸引眼球之外,也是借此来普及一个关于
在文学作品之中,我们不难见到各种各样离奇古怪的“疾病”,当然,那些都是作者为了渲染剧情而杜撰出来的。
西班牙艺术家 Maximo Riera 带来了他的动物椅子系列,章鱼、海象、犀牛、大象、河马、鲸鱼全都背上了一个欧
2010年上海世博会的主题“城市让生活更美好”似乎从来没有终结。今年9月30 日到12月15日,上海官方开展了一
周三,就在设计师拉夫·西蒙斯离开 Christian Dior六周、亚历山大·王为Balenciaga 做完最后一
2010 年10 月 Instagram 问世,如今创立刚好五年,从最初的图片处理及分享,到现在已经成为时尚界最重要的
100% 羊绒衫、美利奴羊毛外套、精细的编织和现代感的设计……对,这里说的就是专为你家狗准备的衣裳。 波
「这世界」这个变性人要被关进男子监狱,12万网友帮“她”求情
今天,要说一下可怜的塔拉·哈德森(Tara Hudson)的故事。 塔拉·哈德森今年 26 岁,金发、大
刚收到一会儿,开头是我名字,全名,张志珍不知道是谁不认识。查了一下手机号是网络电信运营号码,四川的,
花399元把16GiPhone升级成128G,就像给一个健康人做器官移植手术
先说我的结论:所有电子产品,焊接在主板上的东西永远不要去动是最好的(逃在听完我以下的一番洋洋洒洒的满