原标题：经常失眠会引起血压升高？吃什么食物稳定血压？不妨了解一下
寄语：在许多人的了解中，认为失眠是通常和心理有关系的，和人的身体并没有什么直接的关联，而我们处于失眠的情况时候，在很多时候都是由于我们自身的情绪波动相对比较大，或者是多少存在一点心事，造成难以入眠的症状，可是又不仅仅如此，如果身体的营养供给不够全面的话，会引起心脑血管的疾病加重，危害身体健康。
所以在平时的时候注意睡眠的质量，要不然就会引起身体的不适，特别是高血压的患者，在日常的生活中就更要特别注意，长期的失眠，会造成血压的异常升高，导致身体产生像心肌梗塞，脑溢血，脑梗等并发症，严重损害身体健康。
首先我们要对高血压这种疾病有一个认识，高血压是什么？
高血压疾病就是指人体中的血液在血管中流动时对于血管掺生的压力程度高于标准的正常值是就称为高血压，是目前我国较为常见的心脑血管疾病之一，它本身是不可怕的，但是它也是造成心脑卒中，冠心病等疾病的重大危险因素。
经常失眠会造成血压身高吗？
在从专家的交流中了解到，失眠也是被分为精神的失眠和生理上的失眠，而身体上的人体营养的攻击不足，就属于生理性失眠的范围。长期以往身体的内分泌系统引起紊乱，进而对我们的身体健康产生危害。所以在平时的时候就要多注意自身的睡眠习惯。
所以说经常失眠是会引起血压异常升高的，由于晚上是身体的自我修复时间，如果长时间的睡不着，就会使人体中的血液流速变缓，血细胞丧失活性，引起血管衰弱和硬化心脑血管的运行受到影响，就会导致血压升高危害人体健康。
日常生活中吃那些食物，可以改善血压的异常升高？
1、芹菜
芹菜是家庭厨房中较为普遍的食物，食用芹菜是可以在一定程度上有降低血压的功效，芹菜中含有的黄酮类物质芹菜素含量过高，长期食用可以阻碍钙离子通道，舒张血管，起到降低血压，保护身体健康的作用。
2、牛奶
牛奶可以说是日常最为常见的一种饮品，同时它也是最为典型的缓解失眠和稳定血压的食物，对于高血压患者人群来说，牛奶中含有大量的钾元素和钙元素,可以有效的促进人体的血液循环，增强血管的柔韧性，可以缓解疲劳，平缓心情的功效，能够更好的促进身体血压的稳定。
并且牛奶对于我们的生理也是具有好处的，它可以温养肠胃，提供人体人体所必须的蛋白质和能量等，更好的帮助人体提高自身的健康状态。
在平时的生活中除了要有良好的作息习惯和合理的生活方式外，做到这件事或能起到不错的降低血压的作用。
补充营养元素：
据相关的研究发现，血压普遍偏高的人，日常补充一些硒元素、类黄酮、胆碱等营养元素，有一定的辅助稳定血压的效果。
云台冰菊中含有丰富多彩的硒元素、类黄酮、胆碱等有益元素含量较多，平时可取适量云台冰菊泡水饮用，能够很好的补充这些有益的营养元素。
硒元素是人体正常运行所不可或缺的元素，缺硒是患心血管疾病的重要原因，建议常常补充适量的硒元素，有助于可以稳定血压、加强血管细胞的抗氧化，同时还促进机体血液循环；
类黄酮有助于防止血压升高、舒张血管内壁，减少高血压并发症的发生、增强血管细胞活性；
胆碱可以促进血管扩张、，避免血管硬化，延缓血管细胞衰老，改善新陈代谢，保护血压稳定；
常常取出适量的云台冰菊加入开水冲泡饮用，上述元素更容易被人体吸收。
结语：失眠是我们日常生活中较为常见的现象，但是在平时的时候也要多加注意，避免因为失眠，引起血压升高，进而危害人体健康。
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