原标题：白领一族加班熬夜肠胃很受伤

银耳雪梨小米粥

做法：锅里放水，先放入大米、山药烧开后，再放入莲子、改用中火继续熬煮至熟，起锅前7分钟放入百合、枸杞，最后放入冰糖即可。

原料：黑芝麻25克，粳米100克。

        莲子百合山药粥

做法：银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。锅里加水和银耳煮约15分钟;然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。再倒入切好的梨块。最后放糖块，继续小火煮至粘稠。

原料：银耳、雪梨1个、小米200克、冰糖适量。

原料：大米150克，鲜百合25克、鲜莲子25克、鲜山药100克，枸杞3克。

黑芝麻粥

         终日的忙碌在获得巨大的财富的同时也会让自己的身心遭受着极大的危害，所以对于加班熬夜的白领一族来说，这些食疗粥还是好好收藏一下吧！

俗话说，“十胃九病”，在现代快节奏的生存状态下很多白领一族已经患上了很大的肠胃疾病，加班熬夜更是让这种疾病侵蚀着很多白领一族的肠胃，所以秋季适当的呵护是很有必要的。

做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜一匙，熬至粥稠食用。

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