原标题：4天瘦一公斤

对于总是产生口腹之欲的人来说减肥是一个很大的问题，小编呢在近期总结中发现一种超级有效的饮食减肥法，那就是黑米粥的使用方法。

2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水;

黑米减肥法注意事项

人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止) 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。

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1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;

1、黑米不是黑糯米，那是另一种。

黑米粥制作方法：(把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水)

3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香。

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