原标题：宅男烹饪必备！一盘鱿鱼盖饭饱饱哒

4制作调料酱

6完成

3、如果感觉味道淡，可以用盐来调味。

鱿鱼一条、胡萝卜1/2个、洋葱1个、角瓜1/3根、大葱1根、红辣椒1个、小辣椒1个、芝麻少许

炒熟后撒芝麻，然后放在米饭上面。

大葱、红辣椒、小辣椒切成片备有。

1切鱿鱼

1、将鱿鱼切成花刀过程会比较繁琐，可以借助简便工具。

洋葱、胡萝卜、角瓜切块，也可切成长条。

小窍门

用准备好的调料制作调料酱

2、因为蔬菜含有大量水分，需要用高火炒干水分，若想增加水分，可将鱿鱼用水烫后再料理。

按胡萝卜、角瓜、洋葱的顺序翻炒，再加入鱿鱼、酱料用大火炒。

3切蔬菜

食材明细

5炒

鱿鱼在市面上的价格比章鱼等海产品便宜的多，但是在营养方面，与这些海产品还是相差不多的，可以算是一种经济实惠的深海食材。鱿鱼的做法非常多，对于宅男来说，在家制作一盘鱿鱼盖饭也非常不错。

鱿鱼盖饭的做法步骤

切成四边形小块，鱿鱼切花，更好入味。烧开水，把鱿鱼焯水。

2切蔬菜

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