原标题：家有考生应该怎样合理搭配饮食 最好是白开水
高考饮食的注意事项五：每天宜吃2个水果
高考饮食的注意事项二：考前食谱忌大变
高考饮食的注意事项三：厌食宜用“羊吃草”法
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。此外，菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。
考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的方法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
高考饮食的注意事项六：饮食最忌减主食
考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水。考试期间一定不要喝咖啡和可乐，因为咖啡因会使人产生尿频，影响临场发挥。
考生的饮食要保证主食的摄入量，多吃鱼类、肉类只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。
高考饮食的注意事项四：零食忌选坚果类
一年一度的高考就要开始，辛苦备战的学子们马上就要走向紧张的考场，这是一场体力与脑力并重的攻坚战，作为家长，该怎样合理搭配饮食，才能让考生吃的健康，又有营养呢?高考饮食的注意事项有哪些呢?家有考生的家长们快驻足看看吧。
最后再温馨提示广大家长朋友高考饮食一定不要为了追求营养盲目的选择大鱼大肉来进补，还是应该以清淡饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，最后预祝所有考生都能超水平发挥，考出理想的成绩。
零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。
考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食应和平时保持一致。
高考饮食的注意事项一：考试期间忌喝咖啡和可乐
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2、夏季天气炎热宝宝出汗较多时、容易出现电解质紊乱，因此应及时喂些淡盐凉开水。平时多喝白开水让宝宝补充水分，但不宜多喝各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分，宝宝过多摄入，会影响其食欲和
但都的注意量.建议吃升糖指数低水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.因为水果中含有大量的维生素,纤维素和矿物质,这些对糖尿病人是有益的.水果中含的糖分有葡萄糖,果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加,再者,水
5.半小时后取出，放入芒果丁，放入香蕉段，放入西瓜丁，搅拌一下就可以吃啦 4.放入200毫升的纯牛奶，然后把混合后的糖水放入冰箱冷藏半小时 3.把冰糖水放在一个容器中，放凉，放入100毫升的淡奶油 用料：西
特别要注意的是，要经常饮用一些利咽生津的茶饮。蜂蜜茶就是非常不错的选择，选用浓茶配蜂蜜漱咽喉部;萝卜蜂密饮料，以萝卜汁调蜂蜜服用,可治声哑失音,咽喉肿瘤。 在日常的饮食中，也要注意多吃些多摄入富含B族
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