原标题：盘点炒菜用油的四大误区 也要有所控制

血脂异常或肥胖人群，用油没有区别 对于血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说，我们更强调的是选择植物油中的高单不饱和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂异常者、肥胖者、肥胖相关疾病人群或者有肥胖家史的人群，他们每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。

不吃动物油：如果没有油，就会造成体内维生素及必需脂肪酸的缺乏，影响人体的健康。一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。在一定的剂量下，动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。

长期只吃单一品种的油 现在，一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油，但最好还是几种油交替搭配食用，或一段时间用一种油，过一段时间换另一种油，因为很少有一种油可以满足人体对油脂的所有需求。

建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。

你在家炒菜是不是等到油锅里面的油冒烟了才去炒?这种高温炒菜的做法是非常的不科学的，四海养生专家指出，高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。盘点炒菜用油的四大误区，教你如何正确的炒菜。

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