老年的饮食应该注意什么身体内肌肉也渐渐变少

2020-02-01 16:16:07 | 来源：四海网 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：老年的饮食应该注意什么身体内肌肉也渐渐变少

老年人的饮食应该注意些什么呢?美国《福布斯》杂志发表期刊，就老年人饮食给出了十条建议。

二、补充钙元素

上了年纪的女性，更需要增加钙元素的摄入量，因为女性在更年期之后，荷尔蒙激素分泌减少，骨密度降低，更容易患上骨质疏松症。老人们可以多进食一些低脂或无脂的奶制品，比如牛奶和奶酪等，也可以多吃点花椰菜或杏仁。推荐每天摄入量为800毫克。

随着年纪变大，身体内肌肉也渐渐变少，新陈代谢也会放慢。因此，老年人需要逐渐减少卡路里的摄入量，以便维持正常的体重。建议老人每天摄入热量不应超过2000卡。

一、减少卡路里(热量)摄入

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