原标题：饮食是否影响月经周期? 增加的水果、蔬菜和水的摄入量也可以调节月经周期

饮食改变
有几个饮食的变化,可能会促进月经周期变得规律。一个是减少简单碳水化合物的摄入,如焙烤食品和汽水,增加包含复杂碳水化合物的食物如燕麦片、小扁豆和豆奶。鱼和家禽是首选而不是肉类,可能含有高脂肪。复合维生素,尤其是含钙和镁的,以及鱼油补充剂也很好。增加的水果、蔬菜和水的摄入量也可以调节月经周期，降低经前综合症的症状。

不规则饮食
减肥可以导致一个不规则的月经周期或闭经,甚至停经。女性月经不调,与饮食失调(厌食症)或怕肥胖而不吃东西有关。月经不调也可能是由于缺乏适当的营养或高碳水化合物导致的。过度饮酒会引起不规则月经周期，并干扰肝脏代谢荷尔蒙的能力,如雌激素和黄体酮。

月经频率高
若月经频率很高，如2个月3次或更多，可能是由于孕酮水平低。不过这种情况下，很容易缺铁，导致贫血。铁可以通过特定的食物来补充,如肉类、家禽和鱼类。

一般情况下，正常的月经周期平均时间为28天。期间会产生一些激素,如雌激素和黄体酮,可以保持健康。因此,荷尔蒙水平的变化对月经周期的影响很大，而激素的生产又受饮食的影响。

饮食类型
据调查素食者和非素食者有不同的月经周期，大多数的非素食者可以保持正常的雌二醇和孕酮水平，确保月经周期正常。而素食者,其雌二醇和孕酮要低一些，且她们大多数的月经周期呈现出高度不规则，有时还会发生无排卵现象。

如经前综合症是一种常见的情况,从心理和生理等方面影响着女性。其特点是情绪波动,体重增加,腹胀和头痛。在有这些症状的基础上若摄入含咖啡因、盐、糖、酒精和高脂食物就会恶化。因为对食物产生渴望，也属于经前综合症的症状。

tags：

上一篇  下一篇

相关：

春节红包可以发多少钱 168——100+50+10+5+2+1=168

800、888——数字8向来被视为吉利数字，谐音“发”，意寓发财，顺利。 春节红包发多少钱合适？春节最让人开心的就是发红包了，但是过年红包给多少钱合适呢？春节送红包的寄语有哪些？下面我们就来看看

身体乳保质期一般是多久 随着时间越久

用身体乳擦拭皮具、皮衣、皮沙发等可以帮助恢复皮制品的光泽，使其的亮度增加，起到修复、滋润、保养的作用。 2.当做润发乳 身体乳保质期一般是多久?过期的身体乳还有什么用途?感兴趣的朋友们一起来看看吧。

婴儿游泳前的准备工作 将影响一生

2、合理饮食 无论在家中游泳还是在医院游泳馆游泳，都要注意水温，尽量让水温保持在恒温状态下，如果水温持续下降，需要不断注入热水，或者将暖气打开，以免婴儿着凉感冒。另外，在婴儿游泳前，需要测试一下水

旅行箱密码重制方法 设置好后松手就完成了

如果需要用旅行箱，拿出来却发现自己忘记了旅行箱的密码。此时，不可以破坏锁芯，强行打开旅行箱，这样旅行箱就不可能锁上。    春节马就要到了，很多在外上学和工作的人们都开始陆陆续续踏上回家的旅

过期牛奶扔掉太可惜 干了以后再用干布擦拭

除去衣服上的墨迹 过期牛奶怎么利用 清除皮鞋表面上的污垢，用纱布醮取过期牛奶均匀的涂抹在鞋面上，干了以后再用干布擦拭，鞋面就可以光亮如新了，同理，可以用过期牛奶来擦拭皮包极家里的皮制家具，使其恢复