原标题：喝凉水都长胖?掌握这12个秘诀让你吃到撑也不怕胖 3、三餐定时用餐
放慢吃的速度，让脑部有足够时间发出饱足讯息。用餐时间至少要20分钟，才能在还没有吃进去很多食物之前，感觉吃饱，不再进食了。
3、三餐定时用餐，不宜拖太晚
怕长胖的人快看呀，掌握住这12个秘诀，你再也不用担心长肉肉了!
下一页 尾页
1、慢食，用餐时间至少20分钟
如果用餐时间不固定，在非常饥饿的情况下进食，容易狼吞虎咽、吃得过多。最好在感觉有点饥饿时开始吃饭，更重要是每餐要在固定时间进食，可以控制食量。
2、细嚼慢咽，每口食物咀嚼20~30下
仔细咀嚼能预防快食，用少量食物获得满腹感，每口食物咀嚼20~30下再吞食。不过实行起来有点困难，可以从每口5、6下渐进式练习起，慢慢咀嚼20下吞食就可以成为习惯了。
相关：
对处于生长发育期的孩子来说，吃泡饭危害更甚。因为长期食用泡饭不仅妨碍胃肠的消化吸收功能，还会使咀嚼功能减退，使咀嚼肌萎缩，严重者还会影响成年后的脸型。 老年人也不应该吃泡饭，有医学研究发现，咀嚼时
但入戏太深了，出戏也就十分困难，在拍完《吴清源》时，张震就说：“因为每天和角色相处的时间很多，已经很习惯了他的一些方式，讲话也好，他的整个生活模式都是很不一样的。拍摄的时间长了以后，就会觉得没有办法
分手后大概两个月后又和好了。第三次分手，是因为长期三天一大吵，两天一小吵，实在受不了。具体导火索都忘了。忘记多久之后了，他又来找我，各种认错，各种舍不得，我是个包子，居然纠结下就算了。 第二次分手
宝宝发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增加，故应比其他季节多安排些鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。 多提供维生素 首选“药食同源”的补品，如
冬季经常上火怎么办 火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起
胃火牙龈肿痛表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、