原标题：如何在疫情期间加强心理防护，你做到了吗？
“当我醒来时，社区被封锁了。
东西还没准备好，也不知道要封多久。“
“这家店刚开不久就遇到了疫情，
天天亏钱，失眠十多天，
快崩溃了。“
“一有疫情，我就忙得像陀螺焦虑心理疗法，
压力好大焦虑心理疗法，感觉自己的脾气越来越差。“
突如其来的疫情，打破了我们平静的生活。这场旷日持久的“战疫”，既是对病毒的“阻击战”，也是对负面情绪的“防御战”。因此，此时此刻关注心理健康显得尤为重要。
就疫情期间如何加强心理防护提出几点建议：
01 接受焦虑，学会与负面情绪共处
在巨大的危机中，人们很容易感到渺小和无助，感到恐惧。对感染病毒的担忧很大一部分来自对未来的不确定感。
02《焦虑笔记》
在手机备忘录或笔记本上写下日期和你的焦虑。写作过程可以形象化和语言化内心的焦虑，起到“减压阀”的作用。大多数的焦虑是在时间维度上延伸的。会得到解决，可以增强面对不确定性的信心。
03 自定义乐趣列表
屏幕光线对大脑的影响会加剧焦虑。在一定程度上，越少使用手机，越容易让大脑得到休息，缓解焦虑。
平日里，你必须知道该怎么做才能让自己开心。列出它，执行它。例如，重拾以前的爱好，做一些因为太忙没有时间做的事情，完成以前的拼图或画画；读完一本书后，写下你的想法或感受；玩一些没脑子的游戏；整理您的物品；深吸一口气，拥抱能安慰你的东西；泡个热水泡澡或者洗个澡……当你完成这些事情的时候，你会有一种成就感，居家生活充实而美好。
04 保持生活规律
有规律的生活作息是身心健康的基石。有规律的生活可以保证身体生物钟的稳定，让你的免疫系统发挥良好的作用。
睡前做眼保健操。眼保健操可以放松眼球，帮助你快速入睡。睡前用一瓶温水烫脚，促进脚底血液循环，让你安然入睡。
05 保持人际互动
虽然被隔离观察或居家隔离，但并不代表与他人的关系也必须“隔离”。可以通过电话、短信、微信等方式加强与亲友的沟通。这也是释放和缓解情绪的好方法。.
06 及时向专业人士和机构寻求帮助
如果自我调整后仍无法摆脱心理困境，且时间持续两周以上，可拨打心理咨询热线。
07 合理获取权威疫情信息
相信并关注官方平台发布的信息，掌握科学防护知识，了解隔离或居家隔离的意义，不要重复查看相关信息。每天一小时足以避免不必要的恐慌和焦虑，尤其是在睡觉前。
（本文仅提供健康建议，如有不适请咨询医生）
（如文字、图片等内容存在第三方在先知识产权，请及时联系我们删除）
（未经作者许可，请勿转载）
相关：
贝克认知疗法的几个要点：一旦这些图式为某种严峻的生活事件所激活，则有大量的“负性自动想法”在脑中出现，进而导致情绪抑郁、焦虑和行为障碍。这是认知治疗的核心。部分焦虑症患者感到他们是人们注意的中心，他们
相信很多人都会有这样的经历，当你对某一件事没有确切把握的时候，