原标题：晚上睡眠不好总失眠怎么办?9种食疗方法调理失眠帮您睡好安稳觉
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热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
下面四海网美食就来具体介绍下：
失眠是一件超级痛苦的事情，晚上睡不好，白天没精力，久而久之对人身体造成极大的损害。失眠怎么办?四海网美食为大家推荐9种食疗方法调理失眠帮您睡好安稳觉，快来分享给朋友看哦~
小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
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1.可以使用疏通剂疏通下水道，超市里有卖专门疏通的管道通，要看清楚支持管道的材质。 2.将半杯苏打粉和半杯食醋倒入下水道，可以去除管道中的污渍、头发。或者一杯洗衣粉、三杯热水和一杯醋。 另外一种常见的
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4、二味粳米粥：取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。 5、桂圆大枣粥：取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加